Kako kontrolirati glukoze u krvi

Glukoza , ili šećer u krvi , je moderirao gušterače koji proizvodi inzulin . Inzulin je pušten nakon tijela otkrivanja unos šećera . Uzroci dijabetesa su neizvjesna , ali kad je bolest prisutna ,gušterača ima problema s pamćenjem proizvodnje inzulina . Ostale bolesti povezane s šećera u krvi ( hipoglikemija su razine šećera u krvi ) i hiperinzulinemiju ( visoke razine inzulina u krvi ) . Upute Screenshot
1.

Pogledajte koliko ugljikohidrata jedete tijekom dana . Ako ste već dijabetičar , to je nešto što bi trebao biti događaj za izračun koliko inzulina morate sami dati . Stick sa složenim ugljikohidratima , kao što su cjelovite žitarice koje se duže razgrađuju i ostati daleko od jednostavne šećere , poput slatkiša , voćnih sokova i slatkih pića .
2

Pročitajte hrane oznake . Često, namirnice koje nisu nužno slatko će imati hrpe šećera u njima . Primjeri su žitarice, umacima i niske masnoće namirnice . To će vam pomoći donijeti ispravne odluke o tome što jedete .
3

Jedite više vlakana . Dok vlakna je ugljikohidrat , to je jedan od zdravih , kao što regulira probavu i absorpciju u debelom crijevu . To pomaže u održavanju razine glukoze iz ubrzano mijenja. Od rujna 2009 ,preporučena dnevna količina vlakana je 35 grama , a 50 grama što je poželjno . Vlakna se nalaze u cjelovitim žitaricama , orašastim plodovima i povrćem .
4

Shvatiti raspored prehrane koji će vam omogućiti da jedu više malih obroka tijekom dana . Kada jedete samo tri velika obroka dnevno , šećer je uveo u tijelu u većim količinama na bržim tempom , koji stavlja pritisak na gušterači . By jesti manje obroke u pravilnim vremenskim razmacima , te omogućiti da vaše tijelo držati korak s onim što jedete .
5

Povećajte unos zdravih masti . Ulja i orašasti plodovi su dobri izvori to , a oni će vam omogućiti da se osjećate punije , dajući vam vremena za razmišljanje o tome , ako stvarno trebate tu čokoladnu tortu za desert .
6

uzimaju multivitamine svaki dan . Dobivanje odgovarajuće vitamine i minerale će pomoći vašem tijelu kontrolirati razinu glukoze primjerenije .