1300- kalorija Dijabetička dijeta

Kako bi se izgubiti težinu , jednostavno mora sagorijevati više kalorija nego što konzumiraju . Shvatiti kako možete izgubiti težinu , morate uzeti u obzir koliko ste trenutno vagati , vježba , jede i što je vaš krajnji cilj je težina . Za ljude koji imaju poteškoća gubitka težine , uključujući dijabetes , trajati oko 1.300 kalorija dnevno plana je koristan . Kalorije

Odrasli ne bi trebali jesti manje od 1.200 kalorija dnevno ilitijelo može ići u izgladnjivanje modu . Glad je način rada kada je tijelo uskraćena kalorija , tako da visi na masti , umjesto da ga učinkovito gori . To ga čini teže gube na težini . 1300 kalorija plan jeniske kalorijske dijeta, koja još uvijek opskrbljuje dovoljno hranu kako bi vaš metabolizam stabilan dok gori kalorija . U roku od šest tjedana mogao izgubiti i do £ 20 na 1.300 kalorija .
Dijabetes

Ovaj plan je idealna za dijabetičare jer čuva neprekidan tok zdravi hranjive tvari koje utječu u vašem sustavu . To drži razinu šećera u krvi od skakanja gore ili dolje mahnito . Isto tako , da bi mogli konzumirati samo 1.300 kalorija , što se ne preopteretiti na šećere i masti, koje su štetne za dijabetičar prehrani i kontrolu bolesti .


Hrane

jede samo 1.300 kalorija na dan ne čini kao puno hrane , kada uzmete u obzir koliko kalorija su u tipičnom fast food obrok . Možete koristiti svoj ​​cijeli kalorija parcela s jedne putovanje u Burger King . Ključ je zdrava , vlakna ispunjen hranom . Možete jesti puno voća i povrća, za samonekoliko stotina kalorija . Cijeli šalica celera je samo 17 kalorija , tako da bi mogao jesti celer cijeli dan i još uvijek jedu manje od 1300 kalorija , ali vjerojatno bi se radije držati 20 £ . Najlakši način da se držati plana je da odaberete velikodušan iznos i izbor voća i povrća, cjelovitih žitarica, umjerenih nemasni mliječni proizvodi i nemasno meso . Kada jedete zdravu hranu , vaše tijelo je zadovoljan što je lakše držati 1.300 kalorija dnevno .

Jedite doručak, ručak , večeru , i dva međuobroka . Cilj za 300 kalorija na svaki obrok s 150 kalorijske zalogaje . Ako želite jestimalo više na obrok možete probati 400 kalorija doručak i lagani 200 kalorija večeru . To ne ne zvuči puno, ali nakon što je pojeo mnogo malih još hranjive obroke tijekom dana vjerojatno nećete biti gladni za više na večeru . Tijelo zbunjuje žeđ za glad , pa se svakako popiti najmanje osam čaša vode dnevno da ostane hydrated i pun . Vježba je koristan za bilo koji način ishrane i suzbija apetit .

Obrok Ideje

za doručak možete popiti šalicu žitarica ( pokušajte Cheerios ) , bananu i mlijeko za ispod 300 kalorija . Ručak može bitisrednje pečeni krumpir sa salsom i šalice voća . Večera može bitivelika salata od zelenog , lisnatog povrća i 6 unci piletinu . Koristite samo 2 žlice niske kalorijske dressing i možete uključiti cijelu pšenice rolu . Za užinu , naći protein barovi ili trese koji su samo 150 calories.Make provjerite natpise na prehrambene proizvode i dobiti zdraviju verziju hrane i držati porcije male .