Dijabetes 2 Dijeta planiranje
Dijeta planiranje je apsolutno neophodno za kontrolu simptoma dijabetesa tipa 2 . Kao najčešći oblik dijabetesa ,tijelo usporava proizvodnju inzulina , što jevažan izvor za tijelo kako bi glukozu za energiju . Da bi se spriječilo bijesan fluktuacije šećera u krvi , važno je jesti pravo vrste hrane , izbjegavati slatku hranu i održavati dosljedan obrok rutinu . Koristite neke od preporuka za stvaranje dijeta koja odgovara Vašim potrebama dijabetes . Hranu jesti
To može biti zbunjujuće znati idealne namirnice zadržati razinu šećera u krvi od fluktuira . Jedite razne vrste voća i povrća . Izbjegavajte škroba povrće kao što su krumpir, slatki krumpir , repa , grašak, kukuruz i mrkvu . Nabavite pravu vrstu proteina s nemasno meso, riba i proizvodi od soje . Potražite nemasnih ili niske masnoće mliječnih proizvoda . Feta i kozji sir su prirodno niska u masti i čine savršen preljevima za sendviče i pizze . Izbjegavajte masne , obrađuju i pržene hrane . Mnogo ljudi jede deli kriške , bez razmišljanja o njihovim visokim sadržajem natrija . To je najbolje staviti uz prazan pileća prsa ili puretine .
Fiber
vlakna je izuzetno važno , pogotovo ako stedijabetičar s hipoglikemija . Jedući vlakana , što su u stanju usporiti stopa hipoglikemične reakcije . Možete stabilizirati razinu šećera u krvi jedući hranu poput kokica , rižine mekinje pšenice ili krekerima . Kada se osjeća kao da imaju nisku razinu šećera u krvi , ići za međuobrok koji kombinira proteina s vlaknima . Sir i krekeri , maslac od kikirikija i kriške jabuka , a orasi i sušeno voće dobro raditi .
Ugljikohidrati
ugljikohidrati mogu podići razinu glukoze u krvi . Međutim , kada su se jedu u višak možete uzrokovati šećera u krvi opasno rasti i padati . American Diabetes Association sugeriraju da dijabetičari koristiti " ugljikohidrata brojanje " kao tehnika za kontrolu njihove razine glukoze u krvi . Općenito govoreći , ljudi žele postaviti raspon između 45 do 60 g ugljikohidrata u svakom obroku . Savjetujte se s liječnikom prije nego što odaberete točan raspon . Namirnice koje imaju ugljikohidrati su mliječni proizvodi , škrobno povrće , voće , mahunarke i kruh . Na primjer , četiri krekeri bi se 15 g . Ako ste imali 12 krekera , te će biti u ciljanog raspona . Provjerite popis na ADA web stranice kako bi dobili ideju o tome kako brojati unos ugljikohidrata .
Planiranje obroka
Pokušajte jesti najmanje pet manjih obroka tijekom svoje dan . Neki su otkrili da je korisno jesti prije spavanja . Držite oko na etiketi , tako da možete izbjeći šećera i masti . Uvijek imaju hitan užinu pri ruci kada je razina šećera u krvi se niska . Provjerite neke dijabetes receptima u resursima kako bi dobili bolji uvid u zdravih obroka koji će imati koristi .
