Što treba učiniti dijabetičar?
1. Redovita tjelesna aktivnost:
- Ostanite fizički aktivni većinu dana u tjednu, čak i ako je to samo hodanje od 30 minuta.
- Vježbanje pomaže u snižavanju šećera u krvi i poboljšava osjetljivost na inzulin.
2. Zdrava prehrana:
- Odaberite dobro uravnoteženu prehranu koja naglašava voće, povrće i cjelovite žitarice.
- Ograničite konzumaciju prerađene hrane, slatkih pića i prekomjerne količine nezdravih masnoća.
- Obratite pozornost na kontrolu porcija kako biste upravljali unosom ugljikohidrata i spriječili skokove šećera u krvi.
3. Pratite razinu glukoze u krvi:
- Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi pomoću mjerača glukoze u krvi, prema preporuci liječnika.
- Praćenje vrijednosti šećera u krvi pomaže vam da shvatite kako hrana, aktivnost i lijekovi utječu na upravljanje dijabetesom.
4. Uzimajte lijekove kako je propisano:
- Ako su vam propisani lijekovi za dijabetes, uzimajte ih točno prema uputama liječnika.
- Lijekovi mogu pomoći u snižavanju šećera u krvi, spriječiti komplikacije i poboljšati sveukupne zdravstvene rezultate.
5. Redoviti posjeti liječniku:
- Zakažite redovite sastanke sa svojim liječnikom ili timom za liječenje dijabetesa.
- Tijekom ovih posjeta vaš liječnik može pratiti vaš napredak, prilagoditi vaš plan liječenja ako je potrebno i riješiti sve vaše nedoumice.
6. Saznajte više o dijabetesu:
- Pohađajte tečajeve ili programe o dijabetesu kako biste saznali više o stanju i njegovom liječenju.
- Razumijevanje dijabetesa pomaže vam da donesete informirane odluke o svojoj skrbi.
7. Budite svjesni hipoglikemije (niskog šećera u krvi):
- Prepoznati simptome hipoglikemije, poput znojenja, drhtavice, gladi i smetenosti.
- Držite pri ruci brzodjelujuće ugljikohidrate poput tableta glukoze ili bombona u slučaju da vam padne šećer u krvi.
8. Kontrolirajte krvni tlak i kolesterol:
- Održavajte krvni tlak i razinu kolesterola unutar preporučenih granica.
- Visoki krvni tlak i kolesterol povećavaju rizik od komplikacija kod osoba s dijabetesom.
9. Prestanite pušiti:
- Pušenje pogoršava kontrolu dijabetesa. Prestanak pušenja može poboljšati cjelokupno zdravlje i smanjiti komplikacije dijabetesa.
10. Rutinska njega i prevencija:
- Pazite na svoja stopala kako biste spriječili komplikacije dijabetičkog stopala.
- Održavajte pravilnu dentalnu higijenu kako biste zaštitili svoje zube i desni od problema povezanih s dijabetesom.
- Obavljajte redovite oftalmološke preglede radi provjere dijabetičke retinopatije.
11. Upravljanje stresom:
- Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, kao što su vježbanje, joga, meditacija ili duboko disanje.
- Kronični stres može utjecati na razinu šećera u krvi.
12. Ostanite hidrirani:
- Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani, jer dehidracija može utjecati na kontrolu šećera u krvi.
13. Upravljajte danima bolovanja:
- Znati kako prilagoditi svoj plan upravljanja dijabetesom ako se razbolite.
- Posavjetujte se sa svojim liječnikom za posebne smjernice tijekom bolesti.
14. Komunicirajte sa svojim zdravstvenim timom:
- Podijelite sve promjene u svom zdravlju, lijekovima ili načinu života sa svojim zdravstvenim timom.
- Odmah prijavite sve nedoumice ili neobične simptome.
15. Ostanite pozitivni:
- To što imate dijabetes vas ne definira. Ostanite pozitivni, usredotočite se na svoju dobrobit i nastojte živjeti zdravim, ispunjenim životom dok upravljate svojim stanjem.
Imajte na umu da je svaka osoba s dijabetesom jedinstvena, stoga je važno blisko surađivati sa svojim liječnikom kako biste razvili personalizirani plan upravljanja dijabetesom koji zadovoljava vaše individualne potrebe i ciljeve.
