Možete jesti neograničene veggies na dijabetes dijeta
Ograničite neograničenu konzumaciju povrća na samo stavke koje su nevjerojatno nisko na glikemijski indeks . Glikemijski indeks jemjerilo koje rangira ugljikohidrate , ovisno o tome koliko brzo se probavljaju u tijelu , uz brže probavljanje ugljikohidrata imaju veći ukupni učinak na razinu šećera u krvi . Iako povrće obično sutipa najsporije - probavljanje hrane , tu su ipak neki " šaljivdžija " povrće koje se još uvijek mogu utjecati na razinu šećera u krvi kako bi značajnija , koji zahtijevaju da se opreznije ih jede na dijabetes dijeta . Općenito govoreći , "slobodni" povrće na dijabetes dijeta uključuju zeleno lisnato i vlaknaste povrće poput špinata, salate , krastavaca i brokule . Sve ove stvari imaju glikemijski indeks rezultat od 10, što je izuzetno dobro . Te stavke mogu se konzumirati koliko god želite . Ostali dijabetes -free povrće su gljive , kupus, luk i crvene paprike . Povrće koje bi trebali čuvajte uključuju više glikemijski stavke kao što su mrkva i grašak (oba sa rezultatom od gotovo 50), kukuruz (60), bundeve (74), i pastrnjakom ( s rezultatom od 94, gotovo jednako loše kao što su bijeli kruh ) .
zaokruživanje iz Dijeta
Pair potrošnju vaš povrća s više skromne količine bjelančevina , voća i nezasićenih masti iz miješanih orašastih plodova , jestivog ulja i sjemenki . Kombinirajući svoje obroke s drugim vrstama makronutrijenata ( proteina i masti) će poslužiti za dodatno usporiti probavu , pomaže vam da negirati potencijalni utjecaj na razinu šećera u krvi . Par kvalitetnih obroka , dok je još uvijek slijedi vegetarijanski bogat dijeta dijabetes pristup , uključuje losos odrezak poslužen sa špinatom i paradajz salatu , bok odrezak poslužuje uz slatki krumpir i brokula , piletina na žaru marinirana u maslinovom ulju i poslužuju s integralnog tjestenine i juha od kupusa i puretina služio sa smeđom rižom i zelena salata , krastavac , špinat i salatu od rajčice .