Dijabetička Fast Food Dijeta

Dijabetes utječe na to kako ćete metabolizam šećera u krvi . Ako imate dijabetes imate previše glukoze u krvi , što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema . Nakon svoj ​​dijabetes plan prehrane je važno . Ali , ako ste kao i većina drugih ljudi , svojim životom zauzet i gladi često voziti u smjeru restoranu brze hrane . To može predstavljati izazov kada pokušavate biti pažljiv prema svojoj prehrani . Ali, to je moguće napraviti zdrav izbor u restoranu brze prehrane . Prevoditelj jezika izbornika

Saznajte kako prevoditi jezik na izbornicima u korisne informacije . Namirnice koje su navedene kao pržene , punjena ili creamed su visoke u masti , kao što su hrana pripremljena sa sirom , maslaca , ulja, majoneze ili tartar umak . Uvijek u potrazi za namirnice koje su na žaru , a izbjegavati " hrskav ", što vjerojatno znači u dubokom ulju .
Potražite zdravstvene tvrdnje o Izbornici

Potražite izborom hrane koji tvrde oni su " srce zdravo " ili " Svjetlo ". Svi restorani , čak i fast - food lanci , moraju slijediti zahtjeve za ove tvrdnje o zdravlju i zadovoljiti kriterije utvrđene od strane Food and Drug Administration i američko ministarstvo poljoprivrede . Sljedeći lanci restorana pružiti analizu prehrane od hrane na svojim jelovnicima : Arby , Blimpie , Boston Market , Burger King , Carl Junior , Domino -a , Kentucky Fried Chicken , Little Caesars , McDonald'sa , Papa John, Pizza Hut , Quiznos , Schlotzsky -a , juha Plantation &Sweet rajčice , Starbucks , podzemnom željeznicom, Taco Bell i Wendy .

grof ugljikohidrati

Budite svjesni ugljikohidrata , natrija i dodanih šećera u hrani . Očiti krivci su bijeli kruh, bijela krumpir , slastice i redovito gazirana pića . No, jeste li znali da je roštilj , slatkog i kiselog i teriyaki umaka također su visoke u ugljikohidrata ? Odreći tih i drugih umaka . Nemasnog karamel dip koji prati McDonald'sa Apple dippers ima 70 kalorija i 15 grama ugljikohidrata . Bacite kolač kad bi hamburger . Big Mac pecivo sadrži 39 grama ugljikohidrata , 370 mg natrija i pola grama zasićenih masnoća .
Manji je bolje

Izbjegavajte supersizes . Umjesto toga , držite se tradicionalno obroka . Kada se odlučite na manje porcije klasika , možete uštedjeti na masnoća i kalorija . Redoviti McDonald'sa hamburger ima 250 kalorija i 9 grama masti - . Odnosu na Double četvrt incha sa sirom, koji ima 740 kalorija i 42 grama masti
Zatražite nadomjestaka

Pitajte za voće ( bez porinuće umak ) ilisalata sa svjetlom vinaigrette dressing , umjesto krumpir . Čuvajte se, nisu svi salate su zdrave . Taco Bell je taco salata , čak i bez ljuske , ima 490 kalorija , 11 grama zasićenih masti , 2 grama trans masti i 43 grama carbohydrate.McDonald je Apple dippers bez porinuće umak ima 35 kalorija i 8 grama ugljikohidrata , dok jesrednja pomfrit ima 380 kalorija , 19 grama masti i 48 grama carbohydrates.Substitute kečapa ili senfa za majonezu i tartar umakom . Majoneza možete dodati najmanje 160 kalorija i 18 grama masti na izbor hrane . Burger King je izbornik navodi sendviče sa i bez majoneze napraviti zdrav izbor lakše .