Prehrana za dijabetičare Uz bolesti srca
Dijabetes vas predispoziciju da mnogim drugim zdravstvenim problemima , uključujući i bolesti srca . Ako ste razvili oboje , zdravom prehranom je stvar prestiža . Pravilna prehrana može kontrolirati razinu šećera u krvi , kao i doprinose za zdravlje srca . Unos masnoća
Spuštanje unos zasićenih masti i trans masti je vrlo važno . Smanjiti ili eliminirati unos masnih jela , punomasni mliječni proizvodi, pržene hrane i bilo pakirano ili prerađene hrane pjesama " djelomično hidrogeniranih ulja " kao jedan od sastojaka . Povećajte unos zdravih masti koje se nalaze u masnoj ribi , orašastim plodovima , sjemenkama i zdravog ulja poput maslinovog i uljane repice .
Odabir pravog Ugljikohidrati
Imajući šećer u krvi pod kontrola je važno za upravljanje oba uvjeta . Smanjiti ili eliminirati potrošnju ugljikohidrata koji Spike šećera u krvi brzo , kao što su namirnice s šećer i bijelo brašno . Jedite puno cjelovitih žitarica; oni ne mijenjaju razinu šećera u krvi što je dramatično i sadrže puno vlakana , što je dobro za bolesti srca kao dobro. Savjetujte se s dijetetičar upoznat s dijabetesom moraju izraditi plan prehrane i odrediti vaš dnevni unos ugljikohidrata .
Zdravi proteini
Cilj za zdraviji proteina koji su nisko u masti . Jesti nemasno meso , cjelovite namirnice od soje ( bolji od mesnih nadomjestaka ) i grah . Izbjegavajte iznutricama . Riješite vidljive masti i ukloniti kožu na peradi . Jedite ribu barem dva puta tjedno .
Prehrambenih dodataka
dopunjuje s određenim hranjivim tvarima koje se prirodno nalaze u hrani također može pomoći oba uvjeta . Oni uključuju beta glukana , psyllium sjeme , magnezij, krom, vanadij koenzim Q10, niacin , vitamin E i vitamin C. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ili nutricionistom prije korištenja i utvrditi odgovarajuće doze .
Nadopunjujući dijeta
Vježba ide ruku pod ruku s prehrane za oba uvjeta . Redovito vježbanje će vam pomoći upravljati šećera u krvi , održavanje zdrave tjelesne težine i niže razine kolesterola . Cilj za 30 minuta većinu dana u tjednu .
