Dijabetes i praznici
Ljudi često uživati u hrani i piću na češće tijekom blagdana , više nego drugim dijelovima godine . Ljudi koji imaju zdravstvenih problema , kao što su dijabetes , morate stalno vježbati budnost o tome što jedu i piju , i iskušenja koja dolaze s odmora može izazvati opasne odstupanja od put zdrave navike . Ipak , moguće je staviti svoje zdravlje na čelu i naučiti kako da se bori protiv poriv za lutalica . Rukovanje odmor stres
energičnost i žuriti blagdana može točno pretjeran stres na vašem tijelu . Fiziološki učinci stresa može uzrokovati porast u razinu glukoze u krvi , tako da je važno poduzeti korake da obrađuju stresa na način koji čuva vas mirna kao moguće . Jesti zdravu hranu , uzimajući puno odmora i čuvanje sebe hidratizirana su tri gola koje su od izuzetne važnosti pri rukovanju blagdanski stres . Nemojte se osjećati loše zbog rekavši da nema kuhanja bogate blagdanske obroke ili obavljanje napornih zadataka koje bi bilo bolje ostavi za nekoga drugoga .
Suzbijanju poziva
Ako prisustvuju odmor stranaka na poslu ili društveno , znaš da visoke kalorijske i tov hrane i pića su često u izobilju . Imati zdrav obrok i popiti bez kalorija piće prije svečanosti . To će učiniti jednostavnijim za vas da prođe do nezdrave poslastice . Usredotočite se na posjetu s drugima i izbjegne obrok ili buffet stol . Akostranka zahtijeva da donese hranu , odabrati nešto što se uklapa u vaš životni stil u kojem ćete uživati . Postoje mnogi s niskim udjelom ugljikohidrata , low - šećer verzije slastice, grickalice ili čak glavno jelo koje možete izabrati i druge strane - posjetioci će uživati .
Oprezno
planiranje
Razmislite prije nego što jesti . Ako upuštati u bogate ugljikohidratima hrane tijekom zabave , imajte to na umu na sljedeći obrok , tako da možete nadoknaditi ne jesti što više ugljikohidrata . Ako planirate popiti alkoholno piće , pojesti nešto prije toga , tako da možete zadržati razinu glukoze u krvi kao stabilna kao što je više moguće . Događanja i aktivnosti za vrijeme blagdana može biti zamoran i dugotrajan , što može uzrokovati da se oslanjaju na praktičnost . Planirajte unaprijed po održavanju vaše kuhinje dobro opskrbljena s zdrav izbor hrane , tako da neće biti u iskušenju manje hranjiv hranu .
Dodatnu pomoć
Ostanite aktivni i testiranje razina šećera u krvi . Ne dopustite da vaše redovite navike padne na stranu za vrijeme blagdana. Zadržati pozitivan stav . Ako vam se dogoditi da overindulge , nemojte baciti oprez u vjetar . Umjesto toga , uložiti napor da se vrati na stazu s zdrave prehrane plan u sljedećem obroku . Ako stvarno pretjerati s pogrešne hrane i pića , možda ćete morati prestati jesti za ostatak dana i krenuti ispočetka nakon miran noći .
