Mršavljenje u dijabetičara tipa 2
Gotovo devet od 10 osoba s dijabetesom tipa 2 dijagnosticiran ima prekomjernu težinu , što mršavljenja zabrinutost . Ne samo da održavanje zdrave kontrole težine pomoć probleme vezane uz vaše dijagnoze dijabetesa , ona također poboljšava vaše cjelokupno zdravlje . Najbolji način za izgubiti težinu je angažiranjem pamet kombinacija prehrane i vježbe .
Dijabetesa Činjenice tipa 2 jenajčešći tip dijabetesa u SAD-u danas . Od 23,6 milijuna Amerikanaca dijagnosticiran dijabetes , 90 posto ima dijabetes tipa 2 .
U dijabetesa tipa 2 , vaše tijelo ne dobiva dovoljno inzulina , ili zbog toga što ne proizvodi dovoljno inzulina ili zato što to ne ' t ispravno koristiti inzulin koji to čini .
dijabetes tipa 2 je pod kontrolom s prehrane i vježbe . Oko polovica ljudi s dijabetesom tipa 2. Također je potrebno uzeti inzulin lijekove .
Značaj
To nije ni čudo da je gubitak težine jebriga za mnoge osobe s dijabetesom tipa 2 . Prema istraživanju na Sveučilištu Johns Hopkins ,ozbiljno težine osoba je sedam puta veću vjerojatnost za razvoj dijabetesa tipa 2 od osoba koja održava zdrave tjelesne težine
dobra vijest : . Iako ste više vjerojatno da će razviti dijabetes tipa 2 kada vagati previše, gubitka težine može poboljšati svoje dijagnoze , au nekim slučajevima čak i preokrenuti ga u potpunosti. Prema Johns Hopkins University , gubi što manje £ 5 može imati pozitivan učinak na vaše tijelo proizvodnje inzulina , ali7 do 15 posto mršavljenja pruža maksimalne učinke .
Dijeta
Suprotno uvriježenom mišljenju ,dijagnoza šećerne bolesti ne mora značiti kompliciran posebnu prehranu .
American Diabetes Association preporučuje izradi cjelovit popis onoga što jedete svaki tjedan , a zatim dolaze s pametnim načinima zamijenjuju nemasnog alternative za bilo visokim udjelom masti hrane koju obično jedu .
ADA također preporučuje razbije vaše svakodnevne prehrane , tako da ste dobili manje od 65 posto dnevnih kalorija iz ugljikohidrata , između 10 i 35 posto svojih kalorija iz proteina , a preostalih 20 do 30 posto kalorija iz masnoća .
općenito , gube na težini , morate koristiti više kalorija nego što konzumiraju , tako se smanjuje ukupan broj kalorija jedete svaki dan može pomoći kod mršavljenja .
Vježba
tjelovježba je jedan od najvažnijih alata u mršavljenja za dijabetes tipa 2 . Ne samo da bi se vaše tijelo sagorijevati više kalorija kako bi se postigla svoje ciljeve mršavljenja , ona također pomaže razine šećera u krvi značajno pasti i do 48 sati nakon treninga .
Razmatranja
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili liječnikom prije početka bilo kakve nove prehrane i vježbe rutinu .
