Mršavljenje Planovi za dijabetes ovisan o inzulinu
Kontroliranje težine jevažan dio upravljanja neovisnog o inzulinu , također poznat kao tip I dijabetes . Problem je u tome što , iako je gubitak težine ječest simptom dijagnosticiran dijabetes ovisan o inzulinu , nakon što počnete liječenje , debljanje se često događa . Dobivanje svoju težinu dolje će vam dati bolju kontrolu nad svojim razine šećera u krvi . Dobra vijest je da je vaša prehrana ne mora biti restriktivna ili ostaviti osjećaj lišen . To jednostavno podrazumijeva da se nisu predali zdrave prehrane za dugo vući . Odredite svoje ciljeve
Koje su vaše ciljeve mršavljenja ? Lice skala , saznajte koliko ste vagati sada i identificirati svoj cilj težinu . Dr. James Norman od Endocrineweb preporučuje izračun vaše zdrave težine ovako : Počnite s bazom od 100 kg. za 5 -noge - visoka žena i 106 kg. za muškarce koji su 5 metara u visinu . Za svaki centimetar preko pet metara , dodajte pet funti za žene i šest funti za muškarce . To je ukupno idealnu tjelesnu težinu . Veliki - uokvirene pojedinci trebali dodati za 10 posto na ukupno izračunati svoju idealnu težinu . Također se posavjetujte sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo zdrav raspon težine za vas na temelju vaše tijelo tipa .
Računajući Ugljikohidrati
Kada uzimati inzulin , računajući ugljikohidrata , ili " ugljikohidrati " za kratko , u hranu će vam pomoći da upravljate svoje prehrane . Potrošnja ugljikohidrata čini vaš porast šećera u krvi , pa je količina ugljikohidrata u pojedinom obroku će vam pomoći u određivanju koliko inzulina morate se daju za taj obrok . Vaš liječnik će postaviti omjer između ugljikohidrata i inzulina koji radi za vas , alibrojanje ugljikohidrata ostajeista . Možete naći količinu ugljikohidrata u određenoj hrani gleda na prehrambene etiketom u nekim slučajevima . U slučaju neoznačene hrane , morat ćete napraviti neke istraživanja i bilo zapamtiti ili stvaranje popisa za količinu ugljikohidrata u posluživanje svoje omiljene hrane . Prema riječima dr. Norman , oko 50 posto svoje prehrane trebao doći iz ugljikohidrata , a trebali pokušati staviti na taj omjer u svakom obroku .
Što jesti
Mayo Clinic preporuča jesti prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voću i povrću , dok ograničavanje životinjskih proteina i visokim sadržajem šećera , dok je dr. Norman preporuča jesti 16 kalorija za svaki kilogram vaše težine . Trebali bi na umu da ne postoji službena dijeta slijediti za dijabetes , te da, suprotno uvriježenom mišljenju , nema namirnice su strogo zabranjen . Ako kombinirate klinike Mayo preporuke hranu s Dr. Normana preporuka kalorija graničnim , možete napraviti izbor hrane u tim smjernicama koje uživaju da također su dobre za mršavljenje i upravljanje . Na temu šećera , prema American Diabetes Association , dijabetičari mogu jesti šećer dok oni to brojati kao i svaki drugi ugljikohidrata . Šećer ne predstavlja praznih kalorija , međutim , i trebao bi biti ograničen za mršavljenje , baš kao što će to morati biti za ne - dijabetes dijeti .
