Vježbanje smanjiti dijabetes
Dnevne vježbe je važna u održavanju zdravog tijela , osobito u prevenciji dijabetesa . Vježba pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi , kontrola težine , povećati imunitet i oslobađanje endorfina u cijelom sustavu . Vježba jača mišiće , potiče cirkulaciju krvi , i suzbija apetit . Dijabetes tipa 2 može se izbjeći kroz provedbu vježbe i zdrave prehrane . Održavanje normalne razine šećera
Dijabetes nastaje kadagušterača ne proizvodi dovoljno inzulina razbiti šećera i masnoća za energiju i skladištenja u tijelu , što je rezultiralo visokim razinama šećera u krvi . Tjelovježba održava normalnu razinu šećera kao stanice pretvoriti šećer u energiju za vrijeme fizičke aktivnosti . Zdrave , energiju stanice stimuliraju proizvodnju inzulina potrebnu za metabolizam šećera i apsorbira hranjive tvari kako bi tijelo s imunitetom protiv slobodnih radikala , bakterija i virusa koji uzrokuju povećane infekcije kod dijabetičara .
Promicanje metabolizam i tjelesnu težinu
aerobna aktivnost poboljšava zdravlje krvnih žila i jača mišiće i zglobove . Aktivnosti kao što su , hodanje, trčanje , plivanje , ples i promicati cirkulaciju krvi po tijelu , tako da su krvne žile mogu učinkovito prijenos kisika i hranjivih tvari u živce i organe , ljekovito infekcije i ozljede . Razvijanje mišiće i spuštanje udjelom masti rad na niže razine šećera . Vježba uzrokuje masnoća pretvoriti u mišiće i mišići zahtjevaju više energije da ostane aktivan .
Osoba s rizikom za dijabetes zbog obiteljske povijesti ili pretilost može izgubiti težinu i održavanje zdrave tjelesne mase smanjuje dnevni unos kalorija i provedbom dnevne fitness režim . Vježba sagorijeva kalorije ostvarene potrošnje hrane , uloženog tih kalorija kao energija potrebna za vrijeme radnog -outa . Tijelo ne može apsorbirati i pohraniti što više kalorija u obliku masti , što dovodi do mršavljenja . Visoka razina šećera u krvi stalno izbjegavaju povećanom metabolizam i kontrolu tjelesne težine razvija kroz fitness planova .
Potiskuju apetit kroz endorfin priopćenju
vježbe oslobađa kemijske endorfina u tijelu , koji stvaraju osjećaj sitosti i contentedness . Prinudna prigristi i slatkim može se smanjiti kaotijelo zamjenjuje učinke adrenalina iz aktivnosti za hranu . Anksioznost i depresija , što može dovesti do prejedanja , može se smanjio kao rezultat vježbe izazvane endorfina dosežu živčani sustav , stvarajući mentalne i fizičke osjećaje sreće . Dijabetes uzrokuje pretilost i nezdrave prehrambene navike mogu spriječiti i preokrenuti kroz endorfini stekao tijekom fizičke aktivnosti .
