Kako uskladiti šećer u krvi Naravno

Prema Maureen Salaman u svojoj knjizi , " Sve vaše zdravlje Odgovori na pitanja Naravno , " 90 posto dijabetičara su tipa 2 , a 90 posto ih je pretilo . Prema American Diabetes Association , 7 posto Amerikanaca su dijabetes i dva puta da su mnogi pre - dijabetes . Dijabetes nastaje kada ne uspijemo uravnotežiti razinu šećera u krvi ili razinu glukoze iinzulina tijelo postaje osjetljivih ili otporne na inzulin . Postoji nekoliko načina za prirodno uravnotežuju razinu glukoze . Većina tih tehnika zahtijeva promjene u načinu života u prehranu, vježbanje i kontrolu tjelesne težine . Salaman izvješćuje da su promjene u načinu života mogu imati koristi tip 1 i spriječiti ili preokrenuti tipa 2 dijabetesa . Upute
balansiranje šećera u krvi Naravno
1 zdrave prehrane pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine .

Jedite zdrave prehrane . Kirurg - Captain TL prione je "saharin bolest " pokazuje da dodatak rafiniranog šećera dovodi do dijabetesa i ateroskleroze . Kulture da se izbjegne visok šećer , visoke masnoće prehrani , imaju mnogo niže stope od dijabetesa od kultura koje jedu tipičnu zapadnu prehranu .

Ograničavanje prerađeni šećer i jednostavne ugljikohidrate može pomoći ravnotežu šećera u krvi . Razuman dijeta za balansiranje šećera u krvi je četvrtina proteina , uz 1/4 složeni ugljikohidrati i 1/2 neškrobne povrće . Masti koje sadrže esencijalne masne kiseline su zdraviji od transfats , ali još uvijek treba konzumirati u malim količinama
2

Izbjegavajte većina američkih bijele namirnice : . Bijeli šećer , bijelo brašno , bijeli kruh i bijela riža . Umjesto toga , posegnite za lisnato zeleno povrće, tikvice , rajčica , rotkvica, kupus , brokula, tikvice i drugih boja , ne- škroba povrća . Svjetlije i više bojahrane ,većavitamina i minerala , ato je bolje za vas .
3 vježbe u skladu s preporukama vašeg tima zdravstvene zaštite .

Vježba na regularnoj osnovi. Tjelovježba može sniziti razinu šećera u krvi . MayoClinic.com preporučuje da provjerite razinu glukoze prije , za vrijeme i nakon vježbanja; . Praćenje razine šećera u krvi može spriječiti oscilacije šećera u krvi, kao što ste naučili kako vaše tijelo reagira na vježbanje
4

Konzumirati Gymnema Sylvestre . Naziv ove biljke indijske znači " šećer razarač . " Konzumiranje ove biljke u sirovom obliku ili kao dodatak pomaže smanjiti slatkim i apsorpciju šećera . U nedavnom članku Intelegen Inc pokazao da Gymnema smanjuje razinu šećera u krvi , kao što podiže razinu inzulina. Istraživanja su pokazala da Gymnema potiče rast beta stanica u gušterači , doslovno obnovu gušteraču iznutra prema van .
5

dodatak s krom picolinate . Ovaj dodatak pomagala u probavu i povećava učinkovitost inzulina pomicanjem glukoze u krvi u stanice gdje se može opečen . Prema zdraviji Talk, većina Amerikanaca su manjkavi u kroma .
6. Cimet povećan metabolizam glukoze

Sezona hranu s cimetom . Prema članku na zdraviji Talk, istražitelji na Maryland - based Human Nutrition Research Center otkrio da konzumiranje cimeta povećava razinu šećera u krvi povećanjem metabolizam glukoze .