Pogreške kod dijabetesa i kako ih izbjeći
1. Ne prati razinu šećera u krvi: Praćenje šećera u krvi ključno je za učinkovito upravljanje dijabetesom. Mnogi pojedinci s dijabetesom ne idu na pregled onoliko često koliko bi trebali. Provjerite razinu šećera u krvi prema uputama liječnika i vodite evidenciju svojih rezultata kako biste ih podijelili sa svojim zdravstvenim timom.
2. Preskakanje obroka ili lijekova: To može uzrokovati brze fluktuacije razine šećera u krvi. Jedite redovite obroke i međuobroke i uzimajte lijekove u preporučeno vrijeme kako biste održali stabilnost. Po potrebi postavite alarme ili podsjetnike.
3. Zanemarivanje njege stopala: Problemi sa stopalima ozbiljna su komplikacija dijabetesa. Svakodnevno provjeravajte svoja stopala zbog mjehurića, rana, posjekotina ili promjena boje ili temperature. Svakodnevno perite i sušite stopala i po potrebi ih hidratizirajte. Nosite udobne cipele koje dobro pristaju i izbjegavajte hodanje bosih nogu.
4. Ne vježbate dovoljno: Redovita tjelesna aktivnost ključna je za liječenje dijabetesa. Većina odraslih osoba s dijabetesom treba najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta tjedno. Prije početka programa vježbanja razgovarajte sa svojim liječnikom.
5. Pretjerana konzumacija ugljikohidrata i šećera: Previše ugljikohidrata i slatke hrane može brzo povisiti razinu šećera u krvi. Umjesto toga, odlučite se za cjelovite žitarice, voće, povrće i nemasne proteine kako biste ostali siti i spriječili skokove šećera u krvi.
6. Ne posjećujete liječnika redovito: Redoviti pregledi kod vašeg liječnika ključni su za praćenje statusa dijabetesa, otkrivanje svih komplikacija i unošenje potrebnih prilagodbi u vaš plan liječenja. Idite na zakazane preglede i otvoreno komunicirajte sa svojim liječnikom.
7. Ne kontrolira stres: Kronični stres može utjecati na kontrolu šećera u krvi. Vježbajte tehnike za oslobađanje od stresa kao što su joga, meditacija ili duboko disanje. Bavite se hobijima u kojima uživate i razgovarajte s terapeutom ako je stres neodoljiv.
8. Pušenje: Pušenje povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 i raznih komplikacija. Prestanite pušiti uz podršku svog liječnika ili lokalnih programa za prestanak pušenja.
9. Nedostatak sna: Loš san može utjecati na osjetljivost na inzulin i regulaciju šećera u krvi. Ciljajte na 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći i uspostavite dosljedan raspored spavanja.
10. Ignoriranje znakova upozorenja: Budite svjesni simptoma koji ukazuju na opasno visoke ili niske razine šećera u krvi. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite ove znakove.
Upamtite da je upravljanje dijabetesom proces koji traje cijeli život, ali moguće je živjeti zdravo i ispunjeno uz odgovarajuću brigu o sebi i odgovarajuću podršku. Ako imate bilo kakvih pitanja ili nedoumica o liječenju dijabetesa, posavjetujte se sa svojim zdravstvenim radnikom.
