Može li svjetlosna terapija liječiti zimsku depresiju?

Svjetlosna terapija, poznata i kao fototerapija ili terapija jakim svjetlom, tretman je za sezonski afektivni poremećaj (SAD), vrstu depresije koja se obično javlja tijekom zimskih mjeseci kada je dnevno svjetlo ograničeno. Smatra se da je SAD uzrokovan poremećajem u prirodnom cirkadijalnom ritmu tijela, koji se regulira izlaganjem svjetlu.

Tijekom svjetlosne terapije, pojedinci sjede ispred posebne svjetlosne kutije koja emitira jarko, bijelo svjetlo koje simulira prirodnu sunčevu svjetlost. Smatra se da svjetlo iz rasvjetne kutije pomaže regulirati cirkadijalni ritam i poboljšava raspoloženje i razinu energije. Svjetlosna terapija se obično preporučuje u trajanju od 30 minuta do 2 sata dnevno, ujutro ili rano poslijepodne.

Istraživanje je pokazalo da svjetlosna terapija može biti učinkovita u liječenju SAD-a, pri čemu su mnogi pojedinci doživjeli značajno poboljšanje simptoma. Međutim, možda neće biti učinkovit za svakoga, a neki ljudi mogu osjetiti nuspojave poput naprezanja očiju, glavobolje ili poteškoća sa spavanjem. Važno je razgovarati sa zdravstvenim radnikom kako biste utvrdili je li svjetlosna terapija prava za vas.

Osim svjetlosne terapije, drugi tretmani za SAD mogu uključivati ​​lijekove, psihoterapiju ili kombinaciju ovih pristupa.