Prirodni načini da biste dobili osloboditi od depresije

Depresija pogađa oko 17 milijuna Amerikanaca svake godine . Poremećaj utječe nastaro imlado , a naišao je i muškaraca i žena podjednako . Najčešći simptomi su kronični umor , poremećaji spavanja, promjene apetita , glavobolja, razdražljivost i brzina do bijesa . Dobra vijest je daje izlječiva , a postoje čak i prirodne načine da biste dobili osloboditi od depresije . Čitajte na za neke prijedloge . Uzmi vitamine Srpski Srpski

Depresija je često povezana s B - vitamina. Svakodnevnog uzimanja B - kompleks vitamina preporuča se povećati razinu folne kiseline . Uzimanje cinka također preporuča .
Korisni Bilje

St. Gospina trava je jedan prirodni lijek za liječenje depresije . Sibirski ginseng , đumbir , ginkgo biloba , korijena sladića i nana mogu također biti od pomoći .

Prehrambene preporuke

Kako bi se olakšala nervozu , konzumirati više složenih ugljikohidrata . Da popraviti raspoloženje , pokušajte jesti namirnice koje sadrže velike količine triptofana i proteina , kao što su Turska i losos . Izbjegavajte proizvode koji sadrže aspartam, kao što su dijeta soda , kao što to može blokirati nastanak serotonina i uzrokovati glavobolje i nesanice .
Vježbanje uz glazbu

Tijekom napornog vježbanja , osjećam - dobri kemikalije proizvedene od strane mozga . Glazba može imati snažan utjecaj na raspoloženje , pa kombinirajući uplifting glazbu s vježbe može biti posebno korisno
terapija svjetlom

Depresija je često dovelo do promjene u sezoni i nedostatka sunčeve svjetlosti . Svjetlo terapija pomaže povećati prirodnu proizvodnju melatonina . Melatonin jeprirodni kemijskitijelo treba kako bi se spriječio depresiju . Boravak u jarko njega sobama na tamno i turoban dana i pomoću high - output fluorescentnu rasvjetu u vašem domu mogu pomoći ublažiti sezonske depresije .