Korištenje svjetlo izliječiti depresiju

sezonskog afektivnog poremećaja (SAD ) jevrsta depresije koja se javlja uglavnom tijekom zimskih mjeseci kada su dani kraći i manje su izloženi dnevnom svjetlu . Iakouzrok nije točno poznato , ona je pokazala da izloženost svjetlu ili svjetlo terapija može olakšati simptome depresije . Oprema

Koristite odgovarajuće opreme imati koristi od terapije svjetlom . Cijeli spektar rasvjete i ultraljubičasto osvjetljenje nisu učinkoviti . Fluorescentna rasvjeta moraju koristiti u rasponu od 2.500 do 10.000 luksa . Fluorescentno smješten je svjetlo okvir koji sjede ispred za određeni broj minuta svaki dan .
Postupak

Prilagodite svoju izloženost prema svjetlosti vaš odgovor . Vaš početno liječenje može biti da sjedi pred 10.000 luxa svjetlosti okvir za jedan sat svakog jutra . Svjetlo kutija sjedi na vašem stolu poput zaslonu računala , a da se o vašem poslovanju čitanja ili pisanja , dok sjedi ispred nje . Oči moraju biti otvoreni , ali ne buljiti u kutiji svjetla . Ako se to ne ide na posao za vas , vidjet ćete rezultate za tri do pet dana. Ako se to ne dogodi , možda ćete morati sjediti ispred svjetla za dva sata . Možda ćete proći s manje od 30 minuta . Za najbolje rezultate te bi trebao početi terapiju svjetlom u jesen i koristiti svoje svjetlo okvir svaki dan do proljeća kada su dani duži opet .

Opreza

Posavjetujte vaš liječnik prvo , ako imate oko problema ili su osjetljivi na svjetlost . Ako vaša depresija ne poboljšaju nakon pomoću okvira svjetlo , možda ćete morati dodati lijekove i terapiju za svoj plan liječenja . Svjetlo kutije mogu se kupiti preko interneta bez recepta , ali čuvajte jeftine jedinice koje nisu testirani na sigurnost i učinkovitost . Nemojte se oslanjati na samotretman laganoj kutiji ako imate suicidalne misli ili tešku depresiju . Nuspojave mogu uključivati ​​iritaciju očiju , problemi sa spavanjem i glavobolje . Osobe s bipolarnim poremećajem treba biti oprezan sa svjetlosnom terapijom , jer to može izazvati blagi maničnog stanja u tih bolesnika .
Dawn simulacija

Koristite svjetlo za liječenje svoje depresije, dok vas spavaju s zore simulacija . Ovaj uređaj radi na vremena koja se pretvara u svjetlo u završnoj fazi svog ciklusa spavanja . To simulira zoru u rano proljeće . Ova vrsta terapije svjetlom je trenutno u studiju . Smatra se da terapija svjetlom ima najveću korist , akosvjetlost pada nakon otvorenih očiju , a ne vašoj koži . Međutim, preliminarni rezultati u zoru - Tehnika simulacije pokazuju obećanja u liječenju depresije .