Kako da prevlada Žalost

Većina ljudi će doživjeti bol zbog gubitka voljene osobe u nekom trenutku u njihovom životu . Uzroci mogu razlikovati , aliemocionalna bol povezana s gubitkom majke, oca , djeteta , dragim prijateljem ili supružnikom može biti vrlo oslabiti . Svatko tuguje na svoj način , ali podršku i savjete na raspolaganju kako bi se olakšala proces tugu . Upute Screenshot
1. Uzmite vremena za sebe .

Dajte si vremena da ozdravi . Žalosno jevrlo individualna proces . Prema hospicij Foundation of America , neki ljudi izražavaju tugu kroz ljutnju , koju doživljava krivnju , ili kroz osjećaje napadaje tuge ili usamljenosti . Bilo je potrebno nekoliko tjedana ili mjeseci , bitno je da se vrijeme koje je potrebno da se pomiri s određenim gubitka vlastitog emocionalnog i fizičkog blagostanja .
2 Dopustite sebi da se osjećaju .

Dopustite svoje emocije na površinu , nemojte ih potisnuti . Osjećaj lišen nakon gubitka je potpuno prirodna inužna komponenta procesa ozdravljenja . Baš kaofizička rana treba hranjive tvari liječiti , do punog izražaja emocije donijeti tuguje pojedinca kroz bol do eventualnog stanje mira i prihvaćanja . Prema Judy Tatelbaum , MSW , za hospicij Foundation of America , " Izražavajući svoje osjećaje će vam pomoći da ozdravi , kao osjećaje izražava nestati . Osjećaji potisnute ne . Dakle dati oduška svojim osjećajima . "

3 potražiti stručnu pomoć kada je to potrebno .

povjeriti savjetnik, ministar ili prijatelja . Mnogo putagubitak sa sobom donosi preplavljuje osjećaj očaja . U cilju da se dobije bolju perspektivu , to bi moglo pomoći da vidi savjetnika ili ministra kako bi razgovarali o tome što ste se suočili . Akodragi prijatelj je dostupna , podijeliti svoje misli s njom kako bi pomogli ublažiti neke od stresa možda se osjeća .
4.Skupina za podršku može pomoći da se osjećate manje sami u žalosti .

Pridružite se grupi za podršku . Često , kada se ljudi doživjeti gubitak , oni osjećaju jako usamljen u svom iskustvu . Pridružio grupi za podršku može vas utješiti u spoznaji da niste sami u ono što se osjeća . Pogrebna i bolnice često imaju povezanosti s težak gubitak grupe za podršku , kao što to čine mnoge vjerske zajednice . Posegnite i podijeliti s onima u sličnim okolnostima .
5 Djeca i kućni ljubimci su raspoloženja mjenjače .

Izraditi plan za suočavanje s obljetnice ili praznika, kad je vjerojatno da će značajno osjetiti gubitak svoje voljene osobe . Shvatite da ne možete stvoriti prošlost, napraviti male promjene u svojim uobičajenim tradicije odmor , tek toliko da poštuju svoje uspomene a priznaje promjenu u vašem životu . Dnevno , pokušati živjeti u ovom trenutku što je više moguće . Stan na prošlost imaju tendenciju da će vas podsjetiti na svoje žaljenja ili osjećaja gubitka . Stan na budućnost može izazvati tjeskobu .