Kako smiriti anksioznost i živaca

Ako ste pate od povremene ili kronične tjeskobe , ove tehnike pomoći će smiriti i izliječiti vaše živce . Milijuni Amerikanaca pate od generalizirani anksiozni poremećaj , a liječnici su liječenju ovog stanja mentalno zdravlje jednako često kao i oni tretiraju osobe s depresijom . Razgovor terapija i lijekovi na recept su običnopreferira put za liječenje i upravljanje simptome anksioznosti . Ako ste stalno osjećaj tjeskobe , nervozan i pokazuje znakove poremećaja socijalne anksioznosti - biimenovanje vidjeti svog liječnika ili zdravstveni stručnjak odmah. Upute Screenshot
1

Redovito time- outa . Nađi siguran, miran prostor i mirno sjediti dok simptome anksioznosti prođe .
2

Duboko udahnite i zatvorite oči da se osloboditi tjeskobe i stresa . Vizualizirajte nešto umirujuće i utješne dok se anksioznost epizoda prolazi .
3

Pokušajte tečaj joge za smirivanje tjeskobe i živaca , i upravljati dugoročno tjeskobe .
4

Koristite anti - anksioznost lijekove na recept , propisane od strane psihijatra , za upravljanje generalizirani anksiozni poremećaj . Lijekove , kao što su lorazepam , obično propisuje za liječenje anksioznih poremećaja .
5

Redovito vježbanje za upravljanje tjeskobe . Trideset minuta brzog hodanja , trčanja ili trčanje će kanalizirati i smanjiti simptome anksioznosti .