Kako pomoći nositi se s tugom

Kada se dogodiživot mijenja tragedija ,učinak na status quo je često zbunjenosti ,osjećaj ranjivosti iimobilizirajući razdoblje očaja čini da sadašnje i buduće donošenja odluka izazov . Nema jedan-veličina- odgovara-svima u prilagodbi na gubitke povezane sa smrću voljene osobe , završetkom odnosa kroz razvod /razdvajanja ili uništenja i voljene kuće . Sposobnost da se nosi sa tugom , međutim , pod utjecajem je sloboda da prizna bolne emocije i spremnost da dopru do drugih na podršci . Upute Screenshot
1

Provjerite svoje zdravlje , sigurnost i sigurnost svoje prioritet u procesu težak gubitak . Kada ste tuguju , to nije neuobičajeno za preskakanje obroka , izgubiti spavati , piti alkohol , uzimati drogu , izbjegavaju higijene i /ili sudjelovati u rizičnim ponašanjima . Usredotočite se na boravak , održavati jak i podsjećajući se da nitko ne očekuje da se trgnuti iz tugom preko noći .
2

Stvaranje mreže podrške koje dopire do prijatelja i susjeda , svoje obitelji , svećenstvo i članovi Družbe, hospicij osoblja i lokalne Gubitak grupe . Prihvati svoje ponude za pokretanje zadataka , donijeti obroka ili samo sjediti i slušati. Stavljajući se pročelje snage i neovisnosti kada se osjećate upravo suprotno moglo uzrokovati da se odgurnuti iste one koji pokušavaju olakšati putovanje . Suzbijanju svoje emocije inzistirajući da imate sve pod kontrolom je nezdravo i može pridonijeti većoj osjećaj usamljenosti i izoliranosti .
3

potražiti stručnu terapiju , ako je vaš tuga utječe na vaše zdravlje , svoj ​​rad navike ili vaši odnosi s drugima . Obučeni psihoterapeut može raditi s vama u identificiranju osjećaja kao što je krivnja , napuštenosti , izdaja i nedostojnosti koji može pokrenuti dublje od događaje oko stvarni gubitak koji trenutno uzrokuje bol . Terapija će vas osnažiti iskusiti i ispitati svoje emocije , prepoznati situacije koje aktiviraju svoju tugu i usvojiti zdrave ponašanja .
4

reinvent sebe i svoje okruženje . Ulazak u novo poglavlje svog života jeprilika da se uključi pozitivne , inkrementalni promjene . To bi moglo uključivati ​​novu frizuru , hobi ste oduvijek željeli nastaviti , preraspodjela svoj namještaj , Ponovno sa starim prijateljima ili prikupljanja novi sport . Dok neki se osjećaj udobnosti od ostavljajući sve točno onako kako je to bilo prije nego što je volio jedan odlazak , ostali mogu uočiti te elemente kao sidra koja bi mu onemogućila Uspješno ste ići i dalje. Koliko - ili koliko malo - promijenite ovisi o individualnoj izgledima i ne bi trebao biti diktirana od strane bilo koga osim tebe

.