Savjeti za prevladavanju tuge
Svatko doživljava tugu u nekom trenutku u životu , bilo da je to zbog smrti u obitelji , razvod , borba s voljenom osobom , ili niza drugih razloga . Prije vas naučiti kako se nositi i nositi se s tim tužnim situacijama ,prije ćete biti u mogućnosti pronaći sreću . Nema više negativnosti
Prepoznajte svoje negativne obrasce razmišljanja . Vježbaj se utvrditi što izaziva ove misli i izbjeći tu situaciju ili mjesto . Nakon što se obavijest o svojim negativnim mislima , možete početi ih kontrolirati , zaustavljanje ciklus negativnosti .
Se usredotočite na pozitivne
Napravite popis svih stvari koje su zahvalni . Dodaj u tom popisu su ljudi u vašem životu koji vas cijeniti . Objesite taj popis u vašoj spavaćoj sobi ili kupaonici da služi kao dnevni podsjetnik . Usredotočite se na pozitivne stvari u vašem životu - . Čak i one manje
probati nešto novo
Zapamtite da joge ste oduvijek željeli da se i tu recept ste htjeli probati ? Započeti nešto novo i učiti od njega . Osjećaj za postignuće ćete se osjećati kad završiš će preplaviti sve tužne osjećaje . Nikada ne prestaju učiti . Ti bi mogao upoznati nove prijatelje na yoga class ili domaćin večeru sa svojom novom receptu . Novi talenti nude nove mogućnosti .
Golova
Postavite ciljeve za sebe . Vizualizirajte ono što želite ostvariti . Kad počnete razmišljati o postizanju ciljeva , to može uzeti vaš um off osjećaji tuge .
Odmori
dobiti dobar noćni san . Morate energiju u prevladavanju negativnih emocija , tako da bi ostatak prioritet . Nemojte gledati TV kao što zaspi . To može biti zbunjujući za vaš mozak . Isključite mobitel za nesmetano spavati . Postavite opuštajući ton u vašoj spavaćoj sobi . Okupati se opustiti mišiće . Zapalite nekoliko svijeća za mekše osvjetljenje . Učinite sve što je potrebno da spavaju preporučenih šest do osam satinoću .
Vježba
Sudjelovati u rutinu vježbanja koji uključuje jedan sat kardio . Fizička aktivnost podiže endorfina , koji su prirodni mozga raspoloženja pojačala . Idite u šetnju s prijateljicom i dobiti neku društvenu interakciju i ostvariti sve odjednom . Samo izlazim i na svježem zraku je dobro za vaše tijelo , kao što je to kao promjenu pejzaža .
