Što učiniti kada Depresija Hits

? Ljudi doživljavaju depresiju zbog niza razloga . Situacijski depresija može pogoditi tijekom stresnog događaja , poput gubitka posla , bolesti, ozljede ili financijske poteškoće . Neki ljudi pate od kliničke depresije koja je uzrokovana drugim čimbenicima , kao što su neravnoteže u kemiji mozga , genetski faktori ili psiholoških faktora . Mayo Clinic navodi , " Depresija je jedan od najčešćih zdravstvenih uvjeta u svijetu . " Čuvaj se

Ako vaša depresija je situacijski , možda ćete biti u mogućnosti za ublažavanje simptoma tako težak nekoliko strategija .

Izići i dobiti neke vježbe . Tijekom vremena stresa je uobičajeno da se više sjedeći, ali to može biti štetno . Idite u šetnju , provozati biciklom ili sudjelovati u sportu vam se svidi . Mayo Clinic primjećuje , " Istraživanja pokazuju da je potrebno najmanje 30 minuta vježbanjadnevno za barem tri do pet dana tjedno kako bi značajno poboljšati simptome depresije . No, manje količine aktivnosti --- što je manje za 10 do 15 minuta . na vrijeme --- može poboljšati raspoloženje u kratkom roku "

održavati društvene kontakte; prijateljstva i obiteljski odnosi su važni kada se prolazi kroz teška vremena . Kad depresije hitova , nazovite prijatelja i otići u kino , razgovarati u šetnji ili ići na večeru zajedno . Govoreći kroz svoje probleme s nekim tko brine o vama može pomoći .

Jedite zdrave prehrane . Izbjegavajte pretjeranu kofein, alkohol i šećer . Te tvari može učiniti da se osjećate tromo , nervozan ili nadutosti . Pijte puno vode i jesti neke svježe povrće i voće .
Dobiti stručnu pomoć

Ako prehrana , tjelovježba i društvene aktivnosti ne rade kako bi se vaše depresije , što bi trebalo dobiti stručnu pomoć .

Pogledajte terapeuta . Licencirani terapeut može vam pomoći riješiti neke od problema koji bi mogli biti uzrok vaše depresije . Terapeut također može biti u mogućnosti preporučiti dodatne savjete koji će vam pomoći da se osjećate bolje .

Posjetite svog liječnika . Vaš liječnik može dijagnosticirati depresiju i može propisati antidepresiv za ublažavanje simptoma . Ako ste pate od kliničke depresije , lijek u kombinaciji s vježbe , zdrave prehrane i socijalne podrške može poboljšati vaše stanje . U nekim slučajevima , liječnik može propisati lijekove na više privremenoj osnovi .
NađiSupport Group

mogu naćiorganizirana grupa podrške od pomoći . Pitajte svog liječnika ili terapeuta za informacije u vezi depresije grupe za podršku u vašem području .

Crkva je drugo mjesto gdje su mnogi ljudi smatraju podršku u teškim vremenima . Ako ste većčlan zajednice , razgovarajte sa svojim župnikom ili svećenika . Ako nisteredoviti crkva - pješak , pogledajte oko vaše zajednice naći crkvu koja je prava stvar za vas .
Emergency Care

odmah vidjetiliječnik ili neki drugi stručnjak zdravstvene zaštite , ako vaša depresija postane dovoljno loše da se osjećate beznadno ili samoubojstvu . Neliječena depresija može povećati rizik od suicidalno . Potražiti pomoć za svoje simptome .