Kako voditi dnevnik depresivnih osjećaja

Depresija je jedna od najvažnijih subjektivnih psiholoških poremećaja u području mentalnog zdravlja . Zbog nekoliko fizičkih alata postoje jasne dijagnoze , stručnjaci za mentalno zdravlje često moraju osloniti na anegdotalnih račune samih pacijenata . Zato stručnjaci preporučuju da se bolesnici bi časopise depresivnih osjećaja - često , prikupljanjem snimki vaše mentalno stanje u realnom vremenu , vaš liječnik može sastaviti više sveobuhvatan povijest svojih raspoloženja . Upute Screenshot izraziti svoje osjećaje u riječi
1

stvoriti mjesto i vrijeme za napisati u svoj dnevnik svaki dan . Ako možete održavatiredovite rutinu, kao što je ovaj, to će biti lakše držati svoj ​​dnevnik do danas .
2

Snimite svoj unutarnji doživljaj dana , a ne samo događaji koji su se dogodili . Mnogi ljudi koji drže časopise depresivnih osjećaja početi s vanjskim događajima i krenuti prema unutra na misli , osjećaje i razmatranja koje su ispunjavale svoje svjesne misli .
3

pročitao prije upisa često vidjeti gdje ste stajati . Jedan od najboljih načina da se dobije točan prikaz svojih depresivnih osjećaja je usporedna njihove težine tijekom vremena .
4

Razviti sustav za opisivanje svoju depresiju . Mnogi ljudi jednostavno koristiti skali od 1 do 10, iako možda s vremenom dolazi do nijanse opisati ono što osjećate .
5

Budi iskren . To je važnije da je vaš časopis je točno od toga da vas slika u ružičastom svjetlu .
6

dalje zadržati svoj ​​dnevnik nakon početka tretmana . Da li ste počeli o tijeku SSRI ili jednostavno počeo raditi razgovor terapiju , važno je da se pažljivo nadzirati znakove promjene koje mogu biti suptilni . Često longitudinalnih podataka kao što će to otkriti trendove možda nećete primijetiti iz dana u dan .