Kako raditi sa Depresija

Depresija je stanje s potencijalom da staviti kočnice na vašem životu . U nekim slučajevima je depresija toliko jaki dačovjek ne može normalno funkcionirati bez lijekova . U drugim slučajevima , to je blaža , ali ima sposobnost da oduzmem svoje ambicije , motivaciju i želju za sudjelovanjem u aktivnostima ste nekad uživali . Dno crta je , dok su ljudi obično naći energiju i izdržljivost da bi se kroz bezbroj aktivnosti svaki dan , funkcionira s depresijom potrebno puno hrabrosti i snage . Upute Screenshot
1

Potražite pomoć . Najbolji način da se bave sa svojim depresije je da traže pomoć od kvalificiranog terapeuta . Ovisno o tome koliko je teška vaše stanje , možda ćete se preporuča da se kod psihijatra ili tražio da se uključe u talk terapije . Otvaranje s nekim o svojim problemima je izuzetno terapeutski. Mentalnog zdravlja stručnjak će pomoći staviti stvari u perspektivu i pružiti vam uvid u uzrok depresije . To jeprvi korak u procesu ozdravljenja .
2

dobiti iz kreveta u isto vrijeme svaki dan . To je vjerojatno jedna od najtežih stvari koje ćete morati učiniti ako ste pate od depresije . Uzmi malo korake . Otvori oči , kada se alarm . Vjerojatno ćete imati iako kao, " Ne mogu to učiniti kroz dan " ili " Ja jednostavno ne mogu suočiti se sa svijetom . " Priznaj ove misli kao dio svog stanja, što je vrlo realna . Pustite ih da prođu . Sada preuzeti kontrolu nad svojim mislima i reći " da, ja mogu", te izaći iz kreveta . Strah od gubitka kontrole jeveliki dio depresije; Dobra stvar je , možete kontrolirati svoje misli .
3

jesti tri zdrava obroka dnevno . Uravnotežena prehrana je bitna za svoj ​​oporavak , jer prehrana igra veliku ulogu u naše cjelokupno zdravlje . Ako ste depresivni , ne mogu jesti pravu . To samo pogoršava stanje.

Tražiti pomoć od obitelji ili prijatelja , ako ste toliko u depresiji da ni ne žele kuhati . Ako živite sami, i ne vole jesti sami , raspored redovitih datume večera s obitelji i prijateljima .
4

Idite u šetnju svaki dan . Hodanje je jedan od najboljih oblika vježbanja liječnici preporučuju za pacijente s depresijom . Ako je moguće šetnja tijekom dana , tako da možete imati koristi od uplifting utjecaja sunčevih zraka . Ne samo da će umjerena tjelesna aktivnost imaju pozitivan učinak na vaše tijelo i um , alijednostavan čin kreće naprijed jemetafora da će se pomaknuti prema naprijed i prošla kroz ovu epizodu u svom životu .
5

Nađi priliku volontirati . Pomaganje drugima jeodličan način da se fokus off depresije , a volontiranje sa sobom donosi pravi osjećaj zadovoljstva i postignuća . Većina zajednica ponuditi neki oblik volontiranja mogućnosti u bolnicama , crkvama i školama . Ostati zauzet i interakcije s ljudima je takođerodličan način da bi vaš um off depresivne misli .