Kako živjeti s depresijom apatije

Zdravlje Trg kaže da 15 posto Amerikanaca se bore s depresijom u nekom trenutku u njihovom životu . Depresija nadilazi normalne tuge . Njegovi simptomi su umor, osjećaj bespomoćnosti i probleme s koncentracijom. Oni mogu preplaviti depresivna osoba i dovesti do osjećaja ravnodušnosti . Osoba će se povući i njezina funkcioniranja će biti umanjena . Srećom , postoje načini da žive s depresijom apatije i smanjiti njihov utjecaj na svakodnevni život . Upute
1

Identificirati načine na koje apatija je slabljenja svakodnevno funkcioniranje . To može biti što ste se izolirati od drugih . Vi ne možete osjećati kao druženje , a može čak i dobiti na putu obiteljskih i radnih obveza . Napravite popis svih načina da se održavali od vode normalan život .
2

napraviti plan za rješavanje određenih stavki na vašem životu . Na primjer , ako apatija je čuvanje od brigu o vašem kućanstvu , stvoriti određeni raspored rade potrebne poslove . Ako se održavali od izlaska , nazvati prijatelje i napraviti konkretne planove . Pitajte ih za vas držati na tim planovima . Ako to je sve između vas i vašeg partnera ili djece , raspored određenih vremena za napraviti nešto s njima .
3

Stvaranje dugoročne ciljeve djelovati kao neutralne touchstones . Kada se osjećate apatiju , boriti se pitate : " Je li taj osjećaj što me je bliže mojim ciljevima ili dobivanje na putu ? " Onda zapitajte se što možete učiniti upravo u tom trenutku da bi se približili svojim ciljevima .
4

Koristite self-talk u borbi protiv apatije . Psihologija informacije Online kaže da self-talk jekognitivna tehnika . To može vam pomoći preuzeti vlast nad apatije . Kad se ne osjećate kao radiš ništa , zapitajte se: " Da li stvarno želite da depresija vladaju moj život ? " Tada pitajte : " Što mogu učiniti upravo sada da sebe motivira ? " Te unutarnje dijaloge će vas naučiti da preuzmu vlast , umjesto da budupasivni reaktor do depresije i apatije .