Aktivnosti za ljude koji su depresivni
Depresija jementalno zdravstveno stanje koje utječe na oko 19 milijuna ljudi u SAD-u. Osobe s depresijom obično osjećaju prema dolje , bez nadahnuća i iscrpljena . Postoje mnoge aktivnosti osoba s depresijom može učiniti kako bi ublažiti svoju depresiju , ali najučinkovitije liječenje za depresiju se može odrediti samo liječnik ili drugog mentalnog zdravlja. Izaći van !
Prema studiji iz 2009.godine na Sveučilištu u Alabami , nedostatka sunca je povezan s padom kognitivnih funkcija u osoba s depresijom . Sunčeva svjetlost je fantastičan izvor vitamina D , a mnogi liječnici su izvučeni veza između nedostatka vitamina D i sezonskog afektivnog poremećaja , oblik depresije koji utječe na mnoge ljude u low - sunčevoj jesenskih i zimskih mjeseci .
Mnogi ljudi s depresije osjećaju potrebu da ostanu u zatvorenom prostoru , daleko od drugih i ograničiti svoju izloženost vanjskim svijetom . Rješenje ? Ići van ! Ako je tolijep dan , pokušajte ide u šetnju po susjedstvu , ili uživate obrok na otvorenom .
Vježba
Mnogi ljudi s depresijom osjećaju lijena ili stalno umorni , izadnja stvar koju želite učiniti je tjelovježba . Prema Mayo Clinic, međutim , to je upravo ono što bi trebao biti događaj .
Tjelovježba pomaže Depresivni ljudi po objavljivanju osjećate dobro moždane kemikalije poput endorfina i drugih neurotransmitera . Vježba također pomaže ljudima da steknu povjerenje kao i oni postaju sve stane i pomaže se depresivna osoba je skrenuti misli s njegove depresije .
Bilo koja vrsta vježbe je dobro za depresiju , iz dizanje utega da jednostavno šetnje po vašem susjedstvu . Najvažnija stvar je da bi se i pomicati svoje tijelo !
Meditacija
Meditacija je korišten kao sredstvo ozdravljenja diljem svijeta već stoljećima . Meditirajući može pomoći depresivnih ljudi , tjerajući ih da se mirno dalje , a usmjeren dok je upustiti se njihov mozak na pozitivan način .
Postoji nekoliko self- help priručnici meditacije za depresiju , ili možete iznajmiti osobnog trenera koji će vam pomoći pronađete meditacije stil koji će biti najbolje za vas i vaše specifične potrebe .
biti kreativan
Osobe s depresijom često naći utjehu u kreativnosti . Ona pomaže mnogi depresivni ljudi osjećaju manje depresivno , kada su dobili svoje osjećaje . Ako ste osjećaj dolje , izbiju stari paint set , prašinu s gitarom ili napraviti neki journaling i skini prsa . Ples može biti osobito korisno za osobe s depresijom , jer jeoblik obje vježbe i samoizražavanja .
