Načina da tuku zimski blues

zima i loše vrijeme ona donosi može imati razarajući učinak na raspoloženje . Nedostatak sunčeve svjetlosti , tamni oblaci i kiša može dovesti osobu dolje . Kraći večeri i tamnije jutra zimi također može biti vrlo obeshrabrujuće . Zimski blues također može bitisimptom sezonskog afektivnog poremećaja ( SAD ) ,mentalno zdravlje poremećaja uzrokovane nedostatkom sunčeve svjetlosti , pa se obratite liječniku kako bi se uklonili ove ako su zimski blues ustraju . Jedite zdravo

U lijepom vremenu , ljudi imaju tendenciju da jedu lakši, zdravije hrane . Međutim , kako je zima dolazi , udobnost jedenje može postatiproblem jertijelo počinje žude škroba , slatku hranu . Ove vrste hrane će dati kratke, brze rafala energije . Kao što ti rafala povuku , međutim , energija može zapravo zastava i možda postati letargičan i umoran , koji će negativno utjecati na vaše stanje uma . Uključujući hranu s raspoloženja jačanje omega masnih kiselina, kao što su plava riba i zdravih jestivog ulja , kao što su ulja grožđa , maslina ili suncokreta će se to spriječi . Smanjiti na slatku hranu , kao šećer može uzrokovati nagle i ozbiljne emocionalne promjene .
Vježba

Redovito vježbanje potiče energiju , dobro raspoloženje i dobre spavanja . To su posebno važno tijekom zime kada se osjećate tromo i plava . Prespavali može uzrokovati razdražljivost i loše raspoloženje , kao što to moženedostatak energije . Održavanje svoj ​​redoviti režim vježbanja također suzbija sniženog raspoloženja koje bi mogle biti uzrokovane debljanje .
Ići van

Tijelo treba sunčevu svjetlost da bi energiju na čak i kobilica . Melatonin jehormon koji proizvodi u mozgu koji potiče osjećaj pospanosti . Sunčeva svjetlost je potreban u tijelu i mozgu da regulira melatonina . Iakoje ideja da ide van u zimi ne može biti ugodan , izlazim čak i za deset minuta na dan i izlažu svoje tijelo na suncu može poboljšati vaše raspoloženje i razinu energije neizmjerno . Poremećen obrasce spavanja može imati ozbiljan učinak na tijelo , a osjećaj premoren može uzrokovatiosobi da se osjećaju plave .
Družiti

Loši vremenski uvjeti mogu biti ograničavajući faktor , pogotovo kada je u pitanju druženje . Nesigurni uvjetima na cesti ili ekstremnoj hladnoći može napraviti ljudi žele ostati unutra . Međutim , ljudska bića zahtijevaju društvenu interakciju za njihovo raspoloženje , samopoštovanje i samopouzdanje . Uzimajući pola sata u posjet prijatelju za ručak ili pozivom člana obitelji za razgovor može pomoći ublažiti plave raspoloženja i depresije .
Light Box

zimski blues često može ukazivati ​​SAD ,vrsta depresije uzrokovane nedostatkom sunčeve svjetlosti . Svjetlo kutije može pomoći u liječenju to . Svjetlo kutija replicira sunčevu svjetlost i svjetlija od standardnih žarulja . Ostavljanje kutiju na 30 minutadnevno može smanjiti osjećaj depresije . Svjetlo kutija , koji se može koristiti dok ste na poslu ili kod kuće , može se kupiti na šalteru u većini drogerijama .