Kako preživjeti Bad News Dok Depresivni

Loša vijest je teško za bilo tko uzeti , a kamoli netko tko je već u depresiji . Ako ste klinički depresivni ili samo osjećaj plava , loša vijest može pogoršati vaše simptome ili dovesti do niza drugih zdravstvenih problema . Budite proaktivni u rješavanju loših vijesti i priznati svoje osjećaje , tako da možete poduzeti korake kako bi poboljšali svoj ​​blagostanja . Upute Screenshot
1

Razgovarajte trenirao mentalnog zdravlja o lošim vijestima i objasniti kako se to pogoršanje svoje osjećaje depresije . Mentalnog zdravlja koja će vam dati savjete i tehnike kako se nositi s lošim vijestima i možda također nude tehnike opuštanja . Važno je objasniti da terapeut , ako se osjećate kao da ne može nositi s lošim vijestima ili osjećaja beznađa .
2

Objasnite nekome na društvenoj mreži kako se osjećate . Razgovarajte s prijateljem ili član obitelji i biti jasno o tome kako ste se osjećali . Objasnite da ne znate kako da prežive lošu vijest . Čak i akoosoba ne može vam reći što treba učiniti , to ponekad pomaže da se sve što je na otvorenom , tako da se ne internalizing sve svoje osjećaje .
3

Napišite u časopisu ili dnevnik o tome kako ste se osjećali . Možete čak napisati pismo na sebi objasniti kako grozno što su osjećaj i kako vi ne znate kako da opstane dodatne loše vijesti . Koristite svoje pisanje na popis pozitivne ciljeve koje ćete ispuniti kako bi se poboljšala kvaliteta života .
4

početi program vježbanja . Osim poboljšanja zdravlja , vježbe oslobađa endorfine u vašem tijelu koji može pomoći poboljšati vaše raspoloženje . Tjelovježba također podiže tjelesnu temperaturu koja će vam pomoći da se osjećate mirnije . To također može pomoći da se vaš um off svoje depresije .
5

volontera na lokalnoj ljubavi ili sudjelovati u društvenim događanjima . Imajući vaš um aktivan će vas spriječiti da stanu na osobne probleme i možda ćete se osjećati bolje o sebi .