Rane faze prehlade Kako spriječiti puni razvoj?
1. Odmor:
- Puno se odmarajte kako biste svom tijelu omogućili da se usredotoči na borbu protiv infekcije.
2. Hidratacija:
- Ostanite hidrirani pijući puno tekućine, posebno tople tekućine poput čaja ili juhe.
3. Udisanje parom:
- Udisanje pare može pomoći u otpuštanju začepljenosti nosa i umiriti nadražene dišne puteve.
4. Ispiranje nosa:
- Koristite slani sprej za nos ili neti pot za ispiranje nosnih prolaza i smanjenje začepljenosti.
5. Lijekovi bez recepta:
- Razmislite o korištenju lijekova koji se izdaju bez recepta kao što su dekongestivi, lijekovi protiv bolova ili antihistaminici za ublažavanje specifičnih simptoma.
6. Ovlaživač:
- Koristite ovlaživač zraka u svom životnom prostoru kako biste dodali vlažnost zraku i smanjili suhoću.
7. Dušo:
- Konzumacija meda može pomoći u smirivanju upale grla i smanjenju upale.
8. Grgljanje slanom vodom:
- Grgljanje toplom slanom vodom može ublažiti bol u grlu i smanjiti upalu.
9. Izbjegavajte alergene:
- Ako imate alergije, pokušajte izbjeći okidače koji bi mogli pogoršati simptome prehlade.
10. Dobra higijena ruku:
- Često perite ruke kako biste spriječili širenje virusa na druge.
11. Izbjegavajte pušenje i alkohol:
- Pušenje i alkohol mogu vas dehidrirati i nadražiti dišne putove, pogoršavajući simptome prehlade.
12. Vitamin C:
- Neka istraživanja pokazuju da vitamin C može pomoći u smanjenju trajanja i ozbiljnosti prehlade.
13. Češnjak i ehinacea:
- Neka istraživanja pokazuju da češnjak i ehinacea mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od prehlade.
14. Ograničite društveni kontakt:
- Ako se ne osjećate dobro, pokušajte ograničiti kontakt s drugima kako biste izbjegli širenje infekcije.
Upamtite, iako ove mjere mogu pomoći u ublažavanju simptoma, ne postoji zajamčeni način da se potpuno zaustavi razvoj prehlade nakon što virus uđe u vaš sustav. Ako vaši simptomi potraju ili se pogoršaju, posavjetujte se s liječnikom.
