Koje se druge mjere opreza mogu poduzeti umjesto cijepljenja protiv gripe?
Iako je cijepljenje protiv gripe najučinkovitiji način prevencije gripe, postoje neke mjere opreza koje se mogu poduzeti kako bi se smanjio rizik od dobivanja gripe:
- Često perite ruke. Ovo je jedan od najvažnijih načina za sprječavanje širenja klica, uključujući virus gripe. Perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi ili upotrijebite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola.
- Izbjegavajte dodirivati lice. Virus gripe može ući u vaše tijelo kroz oči, nos ili usta. Izbjegavajte dodirivati lice, posebno ako ste na javnom mjestu gdje bi moglo kružiti mnogo klica gripe.
- Pokrijte usta i nos kada kašljete ili kišete. To će pomoći u sprječavanju širenja mikroba na druge.
- Klonite se ljudi koji boluju od gripe. Ako ste bolesni od gripe, ostanite kod kuće s posla ili škole kako biste izbjegli širenje virusa na druge.
- Spavaj dovoljno. Kada ste neispavani, vaš imunološki sustav je manje učinkovit u borbi protiv infekcije. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
- Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Izbjegavajte slatka pića i prerađenu hranu.
- Vježbajte redovito. Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što vas može učiniti manje osjetljivima na dobivanje gripe. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
- Uzimajte suplemente. Neki suplementi, poput vitamina C, cinka i bobica bazge, mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i smanjenju rizika od dobivanja gripe. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani.
Važno je napomenuti da ove mjere opreza nisu zamjena za cijepljenje protiv gripe. Cijepljenje protiv gripe najučinkovitiji je način prevencije od gripe, a preporučuje se svima starijima od 6 mjeseci.
