Čime biste trebali hraniti nekoga tko ima prehladu ili gripu?
1. Pileća juha s rezancima :Pileća juha generacijama je tradicionalni lijek protiv prehlade i gripe. Omogućuje hidrataciju, esencijalne hranjive tvari i može imati protuupalna svojstva koja pomažu u ublažavanju simptoma kao što su začepljenost i grlobolja.
2. Dušo :Med ima antibakterijska i antimikrobna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju upale grla i kašlja. Može se dodati u čaj, uzimati samostalno ili pomiješati s limunom i toplom vodom.
3. Tekućine :Održavanje hidratacije ključno je tijekom bolesti. Voda, biljni čajevi (poput čaja od đumbira ili paprene metvice) i voćni sokovi razrijeđeni vodom su dobre opcije.
4. Voće i povrće :Svježe voće i povrće osigurava vitamine, minerale i antioksidanse koji podržavaju imunološki sustav. Agrumi, poput naranči i grejpa, bogati su vitaminom C koji može pomoći u smanjenju trajanja simptoma prehlade.
5. Jogurt :Jogurt sadrži probiotike, žive bakterije koje podržavaju zdravlje crijeva i mogu poboljšati imunološku funkciju. Također je dobar izvor proteina, ugljikohidrata i kalcija.
6. Juha i variva :Tople juhe i variva mogu pomoći u čišćenju nosne kongestije, osigurati hranjive tvari i održati pojedince hidriranim.
7. Zobene pahuljice :Zobena kaša je utješna hrana koja može dati energiju i održati osobu sitom. Također je dobar izvor vlakana i beta-glukana, koji mogu pomoći u jačanju imuniteta.
8. Banane :Banane su lako probavljive i sadrže kalij, esencijalni mineral koji se može izgubiti znojenjem i proljevom tijekom bolesti.
9. Češnjak :Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv simptoma prehlade i gripe. Može se dodati juhama, varivima i drugim jelima.
10. Odmor i prehrana :Potaknite osobu da se puno odmara i održava uravnoteženu, hranjivu prehranu. Adekvatan san, smanjeni stres i dobro opće zdravlje mogu podržati prirodne procese ozdravljenja tijela.
11. Izbjegavajte određenu hranu i pića :Neke namirnice, poput mliječnih proizvoda, mogu pogoršati začepljenost nosa kod nekih osoba. Teška ili pretjerano začinjena hrana također se može teže probaviti tijekom bolesti. Najbolje je također izbjegavati kofein i alkohol jer mogu dehidrirati tijelo.
