Kako se može spriječiti?

Postoji nekoliko stvari koje se mogu učiniti kako bi se spriječilo izgaranje:

* Postavite realna očekivanja i ciljeve. Ne pokušavajte učiniti previše odjednom i nemojte se pripremati za neuspjeh. Podijelite velike zadatke na manje, lakše upravljive i postavite si realne rokove. Svakako uzmite u obzir i druge obveze koje možda imate, kako poslovne tako i osobne.

* Odmarajte se tijekom dana. Važno je raditi pauze tijekom dana, čak i na samo nekoliko minuta. Ustajanje i kretanje ili izlazak na svjež zrak mogu vam pomoći da razbistrite glavu i smanjite razinu stresa.

* Delegirajte zadatke kada je to moguće. Ako imate previše na tanjuru, nemojte se bojati delegirati zadatke drugima. To vam može osloboditi dio vremena i omogućiti vam da se usredotočite na najvažnije stvari.

* Naučite reći ne. Jedna od najtežih stvari, ali jedna od najvažnijih, jest naučiti reći ne. Nemojte se bojati reći ne novim projektima ili zadacima ako znate da već imate previše toga na tanjuru.

* Čuvajte se. Pobrinite se da spavate dovoljno, hranite se zdravo i redovito vježbate. Sve te stvari mogu pomoći u poboljšanju vašeg općeg zdravlja i dobrobiti te smanjiti vjerojatnost da ćete doživjeti izgaranje.

* Razgovarajte s nekim ako se osjećate preopterećeno. Ako se osjećate preopterećeno, razgovarajte s prijateljem, članom obitelji, terapeutom ili drugom osobom od povjerenja. Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da se osjećate bolje i razvijete strategije za suočavanje sa stresom.

Slijedeći ove savjete, možete spriječiti izgaranje i održati zdravu ravnotežu između posla i privatnog života.