Kako ublažiti upaljeno grlo

Bol u grlu čest je simptom mnogih bolesti, uključujući običnu prehladu, gripu i upalu krajnika. Iako će većina upala grla nestati sama od sebe u roku od nekoliko dana, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol i nelagodu.

Pijte puno tekućine

Održavanje hidratacije pomaže u razrjeđivanju sluzi i održavanju grla vlažnim, što može pomoći u smanjenju iritacije i boli. Voda je uvijek najbolji izbor, ali možete probati i topli čaj s medom ili čašu hladne limunade.

Grgljajte slanom vodom

Slana voda pomaže smanjiti upalu i oticanje, a također može pomoći u uklanjanju sluzi iz stražnjeg dijela grla. Za ispiranje grla slanom vodom, otopite 1/2 čajne žličice soli u 8 unci tople vode. Grgljajte 30 sekundi, zatim ispljunite vodu. To možete učiniti nekoliko puta dnevno.

Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta

Sredstva za ublažavanje bolova kao što su ibuprofen ili acetaminofen mogu pomoći u ublažavanju boli i upale. Pažljivo slijedite upute na pakiranju.

Koristite ovlaživač

Ovlaživač može pomoći u dodavanju vlage u zrak, što može pomoći u ublažavanju upale grla. Možete koristiti ovlaživač zraka s hladnom maglom ili ovlaživač zraka s toplom maglom. Ako koristite ovlaživač zraka s toplom maglom, redovito ga čistite kako biste spriječili razvoj bakterija.

Odmor

Puno odmora može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije koja uzrokuje grlobolju. Ciljajte na 8-10 sati sna svake noći.

Izbjegavajte iritanse

Određene stvari mogu vam nadražiti grlo i pogoršati grlobolju. To uključuje dim, prašinu i pelud. Ako ste alergični na bilo što, svakako izbjegavajte kontakt s vašim alergenom.

Posjetite liječnika ako je grlobolja jaka ili ne prolazi

Ako je grlobolja jaka ili se ne poboljša u roku od nekoliko dana, posjetite liječnika. Oni mogu utvrditi što uzrokuje grlobolju i preporučiti najbolji tretman.