Kako se riješiti začepljenog nosa?
1. Koristite fiziološki sprej za nos ili sredstvo za ispiranje. To vam može pomoći da otpustite i uklonite sluz iz nosa. Možete kupiti fiziološke sprejeve za nos ili sredstva za ispiranje u slobodnoj prodaji ili ih sami napraviti tako da pomiješate jednu čajnu žličicu soli s osam unci tople vode.
2. Koristite neti lonac. Neti posuda je mala posuda koju možete koristiti za ispiranje sinusa slanom vodom. Neti lonci dostupni su u slobodnoj prodaji ili online.
3. Istuširajte se ili okupajte vrućom vodom. Para od vrućeg tuša ili kupke može pomoći u otpuštanju sluzi i ublažiti začepljenost.
4. Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije može pomoći u razrjeđivanju sluzi i olakšati njeno čišćenje.
5. Koristite ovlaživač zraka. Ovlaživač može pomoći u dodavanju vlage u zrak i otpuštanju sluzi.
6. Izbjegavajte alergene i iritanse. Ako ste alergični ili osjetljivi, izbjegavajte stvari koje izazivaju vaše simptome. To može uključivati pelud, prašinu, perut i dim.
7. Pokušajte s dekongestivom ili antihistaminikom koji se izdaje bez recepta. Ovi lijekovi mogu pomoći u ublažavanju začepljenosti i kihanja.
8. Posjetite liječnika ako su vaši simptomi ozbiljni ili dugotrajni. Ako je vaš začepljeni nos popraćen drugim simptomima, poput vrućice, glavobolje ili grlobolje, posjetite liječnika. To mogu biti znakovi ozbiljnijeg stanja, poput infekcije sinusa.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za ublažavanje začepljenog nosa:
* Stavite topli oblog na nos.
* Koristite nosni aspirator za uklanjanje sluzi iz nosa.
* Podignite glavu dok spavate.
* Izbjegavajte korištenje nazalnih sprejeva ili tekućina za ispiranje dulje od nekoliko dana jer to može uzrokovati suhoću i iritaciju.
