Jeste li u opasnosti od ateroskleroze?
Ateroskleroza je stanje koje se javlja kada se plak nakupi unutar arterija, sužavajući arterije i otežavajući protok krvi kroz njih. Plak se sastoji od kolesterola, masti, kalcija i drugih tvari. Ateroskleroza može dovesti do bolesti srca, moždanog udara i drugih zdravstvenih problema.
Brojni su čimbenici koji mogu povećati rizik od ateroskleroze, uključujući:
* Visoki krvni tlak: Visok krvni tlak može oštetiti arterije i povećati vjerojatnost nakupljanja plaka.
* Visoki kolesterol: Visoke razine kolesterola mogu povećati količinu plaka koji se nakuplja u arterijama.
* Dijabetes: Dijabetes može oštetiti živce i krvne žile, povećavajući vjerojatnost nakupljanja plaka u arterijama.
* Pušenje: Pušenje oštećuje krvne žile i povećava vjerojatnost stvaranja plaka.
* Pretilost: Pretilost može povećati rizik od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola i dijabetesa, a sve to može povećati rizik od ateroskleroze.
* Obiteljska povijest ateroskleroze: Ako imate obiteljsku povijest ateroskleroze, veća je vjerojatnost da ćete razviti to stanje.
Ako imate bilo koji od ovih čimbenika rizika, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o načinima smanjenja rizika od ateroskleroze. To može uključivati promjene načina života, kao što je gubitak težine, zdrava prehrana i redovita tjelovježba, kao i uzimanje lijekova za snižavanje krvnog tlaka i kolesterola.
Evo nekih konkretnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od ateroskleroze:
* Jedite zdravu prehranu: Zdrava prehrana za zdravlje srca uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također uključuje nemasne proteine i nemasne mliječne proizvode. Ograničite unos zasićenih i trans masti, kolesterola i natrija.
* Redovno vježbajte: Vježbanje pomaže u snižavanju krvnog tlaka, kolesterola i razine šećera u krvi. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.
* Održavajte zdravu težinu: Pretilost povećava rizik od ateroskleroze. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu ili ste pretili, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnom i učinkovitom načinu mršavljenja.
* Upravljajte svojim krvnim tlakom: Visoki krvni tlak glavni je čimbenik rizika za aterosklerozu. Ako imate visok krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i promjenama načina života koji vam mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
* Upravljajte svojim kolesterolom: Visoke razine kolesterola mogu povećati rizik od ateroskleroze. Ako imate visok kolesterol, razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima i promjenama načina života koji vam mogu pomoći u snižavanju kolesterola.
* Ne pušite: Pušenje oštećuje krvne žile i povećava rizik od ateroskleroze. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima prestanka pušenja.
* Kontrolirajte svoj dijabetes: Dijabetes može oštetiti živce i krvne žile, povećavajući vjerojatnost nakupljanja plaka u arterijama. Ako imate dijabetes, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kontrole razine šećera u krvi.
Promjenom načina života možete smanjiti rizik od ateroskleroze i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje.
