Zaštološe prehrane utjecati na vaše Hipertenzija &kolesterol
? Loša prehrana doprinosi hipertenzije , koji se nazivaju i visoki krvni tlak , a visoki kolesterol . Hipertenzija i povišena razina kolesterola u krvi može dovesti do bolesti srca i mogućeg srčanog udara . Jedite low - zasićene masnoće i nisko - natrij prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitih žitarica ugljikohidrata za poboljšanje hipertenzije i visok kolesterol i smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara . Dijeta i kolesterol
i ljudi i životinje proizvode kolesterol , masnu tvar , u njihovim tijelima . Kolesterol pomaže u proizvodnji tijela vitamina D , a također služi i druge vitalne funkcije . Kada se razina kolesterola u krvi biti previsoka ,kolesterol nakuplja na stijenkama krvnih žila i uzrokuje arterija kaljenje . Tijekom vremena , arterije koje su okorjeli ili začepljene s kolesterolom staviti osobu na rizik za srčani ili moždani udar .
Ljudsko tijelo proizvodi sve kolesterola treba. Budući da te životinje kolesterola previše , životinjskih proizvoda , kao što su meso, masti , jaja i mlijeka sadrže kolesterol . Jesti te proizvode uvodi više kolesterola u tijelu . Različiti ljudi proizvoditi i metabolizam kolesterola na različitim cijenama . Budući da vaše tijelo čini sve kolesterola što je potrebno , a tijela nekih ljudi čine previše , dodajući kolesterola u tijelu iz prehrane visok kolesterol hranu može povećati razinu kolesterola .
Dijeta i Hipertenzija
mjeri krvni tlak je silakrvi koristi dok putuje kroz krvne žile . Hipertenzija ili visoki krvni tlak , pokazuje da jeu krvi pumpe kroz tijelo presnažno , uzrokuje previše trošenje i suza na srce, mozak , bubrege i druge organe . Neki ljudi ne znaju da imaju povišeni krvni tlak , ali visoki krvni tlak može oštetiti organe i povećava rizik za moždani udar , ako je ne liječi .
Prehrana bogata natrijem potencijalno podiže krvni tlak za neke ljude , jer natrij , i elementa pojavljuje naravno, u soli i drugih namirnica , uzrokuje ljudska sustave zadržati tekućinu . Sol također činitijelo žedni , povećanje količine tekućine u tijelu kadaosoba pije vodu utažiti svoju žeđ . Više tekućine u tijelu stvara veći pritisak kao tekućine , uključujući krv , kretanje kroz sustav osobe . Razmislite orijeka teče lagano na pravom visinom , onda žure jer je poplavljeno od dodatne količine oborina . Previše tekućine u tijelu djeluje na isti način .
Opće smjernice
Znanstvenici i liječnici još ne znaju sve razloge zašto je loša prehrana pridonosi visok kolesterol i hipertenziju , ali znaju da ne. Jedite zdrave prehrane bogate voćem, povrćem , cijelog zrna ugljikohidrata i nemasno meso . Izbjegavajte zasićene masti . Jedite svježe i smrznute hrane pripremljene u vlastitoj kuhinji umjesto prerađene hrane i brze hrane . Održavanju zdrave tjelesne težine i vježbe umjereno svaki dan . Ove mjere sniziti krvni tlak i razinu kolesterola u većine ljudi .
