Vježbe kako bi se liječiti slomljena bedrena kost kost

butne kostibedrene kosti , proteže od kuka do koljena te jenajduža kost u tijelu . Kada jepauza u ovoj kosti , to se zoveprijeloma bedrene kosti . Stanka u bedrene kosti je običnorezultat lošeg pada ili prometne nesreće . Raspon pokreta ili vježbe za jačanje može biti učinjeno kako bi se liječiti bedrenu kost . Neke od tih vježbi može biti dovršen sa ili bez fizioterapeutom . Koljeno - rehabilitacijski Vježbe

Vrati se punom snagom što je prije moguće s pravom rehabilitacijskih vježbi .

Prebacivanje koljena je jedna vježba koja može biti učinjeno . Stavite težinu 5-10 funti na svoj ​​gležanj i sjedi na stolici s nogom na cjedilu . Držite za 5 do 15 minuta i ponovite jedan tebi puta dnevno .

Pokušajte ekstenziju koljena sjedeći na stolici , a ostatak noga je još jedan stolac preko puta vas s koljena podignuta . Push vaše podigao koljeno prema podu samo pomoću svoje noge . Brojati do 10 i odmoriti i dovršiti 10 ponavljanja . Ponovite do tri puta dnevno .

Ispunite alternativni koljena produžni vježbu sjedeći na ravnu površinu s nogama ravno , i postaviti zarolanog ručnik pod svoje Ahilove tetive . Polako gurnite podigao koljeno prema podu i brojati do 10. . Nakratko odmoriti i ponovite 10 puta . Dovršiti do tri seta dnevno .
Strength - building vježbe

Sjedi s leđa ravna u stolici , stavite utjecati nogu ravno ispred vas , i držite položaju 10 sekundi . Kompletan 5 do 10 ponavljanja do tri seta dnevno .

Stanite uza zid i savijte koljena 30 stupnjeva , dok se polako klizna leđa niz zid . Stanite uspravno i ponovite 5 do 10 puta , a završiti do tri ponavljanja po danu .

Ako ne možete dovršiti zid vježbe , koristiti komad gumene cijevi za vježbanje . Sjedi ravno u stolici , i savijati koljena pod kutom od 30 stupnjeva . Omotajte cijevi oko baze vašeg stopala , dok je drži na krajevima . Izravnati koljeno odoljeti povuci od cijevi , pritom teško , ali nemojte se ozlijediti . Držite 10 sekundi i završi 5 do 10 ponavljanja i do tri seta dnevno .
Rehabilitacije nakon operacije

znati da li je vaš prijelom potrebna operacija da vaš tkivo treba vremena da ozdravi prije početka vježbe , i posavjetujte se s liječnikom prije nego što to učini.

Fizikalna terapija obično će početi s range - of - motion i buntovna vježbe prije nego što se kreće na aerobne i treninga snage . Specifične vježbe plan će se osmisliti na temelju svoje ozljede . Cilj je da ozdravi što je brže moguće bez nanošenja daljnje ozljede .

Prijeloma bedrene kosti može trajati od tri do šest mjeseci kako bi se liječiti , a uključivat će veliku fizikalnu terapiju . Vi svibanj ne biti u mogućnosti da se vrati u redovne aktivnosti ili sporta za šest do osam mjeseci nakon održavanja ozljede . Vrijeme oporavka može se razlikovati po ozbiljnosti ozljede i pojedinca .