Koja su dva minerala potrebna u prehrani za razvoj jakih kostiju?
1. Kalcij :Kalcij je najzastupljeniji mineral u tijelu i igra vitalnu ulogu u zdravlju kostiju. Pomaže u formiranju i održavanju čvrstoće i gustoće kostiju, čineći ih manje sklonima lomovima. Kalcij se može dobiti iz hrane poput mlijeka, jogurta, sira, tamnog lisnatog povrća te žitarica i pića obogaćenih kalcijem.
2. Vitamin D :Vitamin D pomaže tijelu u apsorpciji kalcija iz prehrane. Također je ključan za rast i mineralizaciju kostiju. Primarni izvor vitamina D je sunčeva svjetlost, a može se pronaći i u određenoj hrani kao što je masna riba (npr. losos, tuna), obogaćeno mlijeko i žitarice te žumanjci.
