Tijelo Kako Vašem
## Kako poboljšati sliku svog tijela
Slika tijela je način na koji mislite i osjećate o svom tijelu. Na to mogu utjecati mnogi čimbenici, uključujući genetiku, dob, kulturu i medije. Iako ne možete promijeniti svoju genetiku ili dob, možete poduzeti korake kako biste poboljšali sliku o svom tijelu.
1. Vježbajte pozitivan samogovor. Način na koji sami sa sobom razgovarate o svom tijelu ima veliki utjecaj na sliku o vašem tijelu. Ako se stalno ponižavate, veća je vjerojatnost da ćete imati negativne misli i osjećaje o svom tijelu. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na stvari koje vam se sviđaju na vašem tijelu i podsjetite se na svoje pozitivne kvalitete.
2. Izbjegavajte se uspoređivati s drugima. Lako je upasti u zamku uspoređivanja s drugima, ali to je često kontraproduktivno. Svatko je drugačiji i savršeno tijelo ne postoji. Uspoređujući se s drugima samo ćete se osjećati još gore. Umjesto toga, usredotočite se na vlastito tijelo i ono što vas čini jedinstvenima.
3. Postavite sebi realna očekivanja. Nemojte očekivati da ćete izgledati kao model ili filmska zvijezda. Svačije tijelo je drugačije i ne postoji jedan pravi način na koji bi izgledao. Umjesto toga, postavite si realne ciljeve i postupno radite prema njima.
4. Čuvajte se. Zdrava prehrana, vježbanje i dovoljno sna važni su za vaše fizičko i mentalno zdravlje. Kada se brinete o sebi, osjećate se bolje u vezi sebe i fizički i psihički.
5. Potražite stručnu pomoć. Ako se borite s negativnom slikom o tijelu, nemojte se ustručavati potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pomoći da shvatite korijen svoje negativne slike o tijelu i razvijete mehanizme suočavanja.
Evo nekoliko dodatnih savjeta za poboljšanje slike o vašem tijelu:
* Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju i čine da se osjećate dobro.
* Izbjegavajte medije koji promoviraju nerealne slike tijela.
* Usredotočite se na svoje snage i strasti.
* Budite zahvalni za svoje tijelo i sve što ono čini za vas.
* Zapamtite da ste jedinstveni i lijepi na svoj način.
Poboljšanje slike o vašem tijelu zahtijeva vrijeme i trud, ali se isplati. Kada imate pozitivnu sliku o tijelu, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati samouvjereno, sretno i zdravo.
