Uobičajena potkoljenice Bol za početnike trkača
Samo još jedan trkač zna o slavi , uzbuđenje i euforijatrkač osjeća nakon vožnji . Pravi trkači su kao mailmen : Oni nose dalje, bez obzira na vremenske uvjete . Oni su poput marincima u da oni ignoriraju bol kada je to moguće . Međutim , bol se ne bi smjelo ignorirati i znajući što uzrokuje da jeprvi korak prema oporavku . Značaj
Trčanje je izvrstan način da se u te kako bi ostali u formi . To ne samo da jača nogu , bedara , trbuha, stražnjice i mišiće ruku , također je sjajan način da se jasno svoj um i smanjiti stres .
Uska Calfs
sve trkača , a posebno počinju trkača , trebate istegnuti prije i poslije trčanja . Uske tele mišiće može povući peta , što onda prisiljava prednji dio stopala prema dolje , naprezanje prednje mišiće nogu .
Slabe prednje mišiće nogu i kukova
Početak trkači mogu imati slabe mišiće uz ispred nogu . Slabi mišići potkoljenice može uzrokovati bol i nelagodu . Također slabi kukovi može naprezanje potkoljenice .
Trkačku potkoljenicu
Trčanje na šljunku , prometnica ili drugih tvrdih površina koje se ne daju može uzrokovati stres na potkoljenicama i rezultirati kože raspala . Bol može napredovati s vremenom i treba rješavati odmah .
Pod - i nad- pronating
To može potrajati počinju trkača neko vrijeme kako bi pronašli svoje točne koraka , duljine i hod . Kadstopala okreće prema unutrašnjosti ( pronates ) , ili okreće prema van ( supinates ) , prednji mišići su prisiljeni raditi i bol može rezultirati .
Pogrešni Cipele
Nošenje pravo trčanje cipela jepotrebno i da će spriječiti bol, ozljede , žuljeve, sojeva , uganuća i stres na cijelom tijelu . Ne nosite tenis , šetati, košarku ili casual cipele za pokretanje u. Posjetite renomirani sportski dućan i imaju noge mjeriti i analizirati za pristajanje . Trčanje jejeftin sport , pa nemojte štedjeti kad je u pitanju tenisice .
