Samouprave terapija za ručni zglob bol

zapešće bol je obično uzrokovan ozljedom . Zajednički uvjeti vezani za zglob boli su uganuća , suze , fraktura, pritisak , tendonitis i karpalnog tunela . Artritis bolnicima također mogu patiti od bolova u zapešću . Uz liječenja po preporuci svog liječnika , možete se obratiti na neke home lijekova kako bi se olakšala svoj ​​ručni zglob bol . Zglob splinting

Ovisno o vašem stanju , imobilizaciju može bitinajbolji način da se pomogne liječiti svoje ručni zglob bol kod kuće . Longete držati zglob nepomično kako bi se izbjeglo daljnje ozljede na licu mjesta , kao i da se smanji ukočenost ili trnci senzacija

možete kupiti za zapešće udlagu na bilo kojoj ljekarni .; oni obično će koštati manje od 30 dolara . Skliznuti udlagu preko ruke i zamotajte ga čvrsto držati zglob nepokretan . Mnogi bolnicima nositi ručni longete noću ili kada su radili poslove , kao što je tipkanje , koji pogoršati simptome .
Na šalteru

razmotriti over-the -counter bolova lijekove kao što su ibuprofen ili paracetamol , dok vaš liječnik odobrio . To noly samo ublažiti bol , ali smanjuju upalu .

Jačanje vaše kosti će vam pomoći na duge staze . Dobiti dovoljno vitamina D i kalcija svaki dan . Namirnice koje sadrže veliku količinu tih vitamina su mlijeko, sir i zeleno lisnato povrće . Ako ne dobivate dovoljno iz prehrane , možete se dodatak
Ergonomski uređaje

Ergonomska verzije uređaja morate koristiti često - . Takve što su tipkovnice i miševi - može pomoći da stres iz ručnog zgloba i osloboditi što je bol možete osjetiti dok obavljaju određene poslove . Također treba uzeti redovite pauze prilikom tipkanja .