Kuka Vježbe

kuka vježbe pripremiti za život potpuno funkcioniranje život s novim hip implant . Oni trčanje skala od jednostavnih jačanje vježbe koje se može obaviti odmah nakon zahvata, a tijekom svog oporavka na fleksibilnost vježbe koje povećavaju kuk je raspon pokreta . Sve vježbe kombinirati pružiti vam novi bezbolno lifestyle možete uživati ​​. Izometričke vježbe

isometrics ojačati mišiće nogu i izgraditi sposobnost da se unaprijed na drugim kuka vježbe . Da li ih je kroz svoj oporavak procesa . Izometrija također povećati cirkulaciju u mišićima

Zategnite svoje stražnjice : . Dok sam ležala , stisnite mišiće stražnjice . Zadržite pet sekundi . Izdanje . Ponovite pet puta na sat

ojačati svoje kvadriceps ( mišića natkoljenice ) : . Dok leži licem prema gore na udoban površini , zategnite mišiće bedara u koljenima . Zadržite pet sekundi . Opustite se. Ponovite

ojačati svoje tele i stopala mišiće : . Zategnite oba mišića dok leži na ravnoj površini . Držite pet do 10 sekundi . Možete ih raditi pojedinačno ili zajedno
druge vježbe

Hip proširenje : . Dok stoji , držite na stolicu . Podignite kirurški nogu unatrag . Držite . Leđa držite uspravno . Povratak u početni položaj . Ponovite Srpski

Leg Lift: . Lezite na leđa . Dok zatezanje svoje mišiće bedara , podignite nogu površine . Podignite ga koliko god možete . Američka akademija za ortopediju kirurga preporučuje drži ovu poziciju za pet do 10 sekundi . Polako spustite nogu natrag na površinu . Ponovite .
Vožnja stacionarni bicikl

Prema American Academy of ortopediju , vožnja stacionarni bicikl kao dio svog kuka vježbe koje imate u mnogim načina , povećavajući svoj ​​hip fleksibilnost mišića kao i pomaže svoje povratite snagu mišića . Počnite tako da točan položaj vožnje. Prilagodite razinu sjedala . Točna visina jetočka u kojoj je vaš utjecati nogu je ravno kao moguće i noga samo dotakne papučicu . Slip noga u stremen i početi pedaliranje unatrag . Nemojte koristiti bilo kakve napetosti na početak. Počnite polako za samo dvije minute . Prosječna kuka pacijent ostane na ovoj razini za oko četiri tjedna . U tom trenutku , možete početi pedaliranje naprijed . Vaš cilj je voziti svoj ​​sobni bicikl za 20 do 30 minuta tri puta tjedno .
Voda Vježbe

voda pruža prirodan uzgon i manje utjecaja na vašem zglobu od aktivnosti na kopnu . Preporučuje kuka vježbe prema Sveučilištu u Washingtonu ortopediju i sportsku medicinu .

Dok uronjena u vodu do pojasa , stanite na stranu bazena . Podignite kirurški nogu u stranu - to jehip otmice vježbe . Držite . Povratak u početni položaj . Ponovite

Stojeći na nogama slatkiš : . Dok drži na strani bazena , nježno kick kirurški nogu prema naprijed . Nježno ga vratite u početni položaj . Ponovite Srpski

hodanje vode : . Hodanje jevažno kuka vježbe , a pomoću vode kao medij može pružiti manje boli . Hodite dok uronjen u vodu do pojasa . Držite na strani bazena i hodati bazenu perimetra . Budite sigurni vaša stopala dodiruju dno bazena kako bi se izbjeglo naprezanje mišića .