Olakšanje za plantarni fascitis
tabani fasciitis uzrokuje bol peta zbog upale u plantarne fascije , bend tkiva koji povezuje bazu prstiju do kosti na svoje pete . Vi ste više vjerojatno da će razviti stanje , ako ste žena , imate posao koji zahtijeva hodanje ili stajanje na tvrdim podlogama , trkač ili imaju visoke lukove ili ravna stopala . Lijekovi za kućnu njegu i medicinski tretmani koriste se za ublažavanje boli tabani fasciitis . Home Care
Ako bol jaka , možda želite izbjeći hodanje koliko god je to moguće za nekoliko dana kako bi se omogućiloda se upale povuku . Tijekom tog vremena , primjenjuju se led na svoju nogu tri ili četiri puta dnevno . Led se može primijeniti na podnožju sa santama leda ili u zamrznutom papirnate čaše koje je valjanog natrag i naprijed na vašem peta masirati mišiće . Ice , zajedno s over-the -counter lijekove protiv bolova , može biti učinkovit u olakšavanja boli .
Vježbe
stopala vježbe mogu smanjiti bol istezanje tele mišiće , plantarne fascije i Ahilove tetive . Ručnik kovrče su jedna vrsta vježbe koristiti za jačanje mišića stopala . Središte ručnik na tvome stopalu , dok sjedi na podu s nogama proširena . Povucite ručnik prema vašem tijelu , a curling nožnim prstima . Podići novac ili druge male predmete s nožnim prstima i može vam pomoći u izgradnji snage u nogama . Vaš liječnik može preporučiti da se također izvode vježbe da se protežu i povećati fleksibilnost tele mišiće .
Cipele , longete i Arch Podržava
Kupnja cipele ispravne veličine uz pravilnu arch support može pomoći smanjiti bol tabani fasciitis . Nošenje tenisice ili druge vrste cipele s jastučićima tabanima može smanjiti bol , ako će biti hodanje ili stajanje za dugo vrijeme . Ako imate ravna stopala , kontrolu pokreta tenisice mogu pomoći . Ove cipele imaju duži luk koji sprečava noge od okretanja prema unutra dok hodate .
Udlage su nosili noću držati svoje gležnjeve u neutralnom položaju dok spavate . Neki longete protežu pojas i tele mišiće , čime ozdravljenje dogoditi dokfascije potpuno izvukli . Arch podržava , primjenjujući sportsku traku za lukovima i nošenja ortoza može biti korisno ako vam je potrebna dodatna pomoć u svojim lukovima . Luk podržava može se kupiti u droge i trgovine te su jeftiniji od orthotics ili custom -made luk podržava . Bez obzira na vrstu arch support koristite ,Američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje da ste izabrali proizvod sklopio s mekom, gustog materijala koji je ugodan za hodanje .
Liječnička
Ako druge metode liječenja ne olakšati bol , vaš liječnik može predložiti iontophoresis , postupak koji vozi tipične kortikosteroide u stopala tkiva s bezbolnom električne struje . Kortikosteroidi se također može injektirati izravno u podnožju . Kad plantarni fascitis postajekronično stanje , izvantjelesni udarni val terapija može biti potrebna . Ova terapija potiče zacjeljivanje usmjeravanjem zvučnih valova na petu . U težim slučajevima , kirurgija svibanj se preporuča da otpustite pojas od pete kosti . Operacija može oslabiti vaš luk i koristi se samo ako se druge metode liječenja ne uspijevaju .
