Dowagers grba Vježbe

udovica jearhaični izraz za ženski udovice ili starije , krhka žena , s izrazitim grbavca u njezinoj gornjoj kralježnice . Danas , udovica grba odnosi na deformacije gornjeg dijela leđa , koji se može pojaviti u muškaraca i žena svih dobnih skupina . Sjedeći na stolu ispred računala može postati pogrbljeno , što može stvoriti zaobljeni gornji dio leđa koji se kasnije mogu postati udovica je hump.To spriječiti ga , raditi vježbe poput joge i terapijska istezanje . Prevencija je to moguće , a još manje skupo i daleko manje bolno . Tko je u opasnosti ?

Muškarci i žene gotovo bilo kojoj dobi može razvijati početak udovica grba , ako oni redovito grba naprijed i stvoriti " špilja " oblik u gornjem dijelu leđa . Gornji sredine grudnog jenajmanje fleksibilna područje kralježnice , alitežina glave moguće je razviti udovica je hump.As mlađi ljudi provode više vremena radeći i igranje računalnih igara , moguće je da se deformira kralježnicu mlađe . od 40

štetnosti

Postoje tri krivulje u kralježnici : lumbalna , ili donji dio leđa; Gornji sredine grudnog , gdje je udovica grba može razviti; ivrat , ili vratne kralježnice . Neki ljudi mogu imati blagi skoliozu koja stvara zakrivljenje u području između lopatica; to se smatrakongenitalne defect.Essentially , akosredinom gornji dio leđa je izvukao naprijed u grbavca , to može poravnati normalne krivulje u vratu i donjem dijelu leđa . Kad se to dogodi ,ravne kralježnice čestobolniji kralježnice . Kralježnicom krivulje distribuirati šok i postati amortizeri; bez njih ,kralježnica prenosi nikakvu bol lakše cijeloj kralježnici .
Bridge Poza iz joge

most poza, ili Setubhandasana , u joga može pomoći spriječilo udovica grba. Lezite na tepih ili ručnik , tako da su noge u širini kukova i koljena , osim poslože preko gležnjeva . Press u noge i podignite kukove od poda . Pletera ruke ispod leđa i privući ih prema dnu pete .

Naglasite gornji srednji prsišta krivulju u mosta kroz produljenje vrh prsne kosti od zdjelice . Ostanite nekoliko udisaja prije spuštanja bokove na podu na počinak . Ponovite dva ili tri puta . Rest .

Most je općenitonježna poza prikladna za većinu ljudi . Ako već imate nešto pogrbljeno gornji kralježnicu , rad s fizioterapeutom ili iskusna učiteljica joge .