Pomoć za Heel Spur

Heel Spursi suabnormalni rast kostiju u petu uzrokovane depoziti kalcija koji nastaju kadtabani opšav se odmaknuo od pete . Heel potiče uzrokovati bol u dnu vašeg stopala . Pomoć za peta spurs jeisti kao i za plantarni fascitis , upale tetive stopala . Postoji niz načina na koje možete pomoći vašoj peta Spur bol koji se kreću od koristi za hodanje pomagala da radite vježbe istezanja . Korištenje obuće i ortopedskih pomagala

Nošenje udobne, dobro opremljeni cipele je bitno kako bi sa svojim peta kosi .

Koristite peta šalice unutar svoje cipele . Heel šalice može pomoći Vam pružiti podršku i jastuk koji čini šetnju lakše i manje bolno . Oni su amortizeri za svoje noge . Heel šalice može , naravno, protežu svoje ligamente i vratiti ispravan rad svojim peta država peta - vaš - pain.com . Možete ih kupiti u robnim kućama ili obuće poslovnice .

Nosite luk i peta podržava. Heel Spursi trebaju dodatni čvrstu potporu u obje pete i luk područja navodi nismat.org . Postoji nekoliko over-the -counter predmeta možete kupiti staviti u svoje cipele . Ili , možete posjetiti stručno osposobljeni orthotist i biti posebno opremljen obuće .
Odmor i Ice

Odmori . Odmori se, prema American Academy of ortopediju , jeprvi tretman trebate . Budite dok se upala smiri . Podnijeti težinu od svoje pete povremeno tijekom dana .

Primjenjivati ​​led . Dok se odmara vi svibanj želite primijeniti led na svoju petu kosi 20 minuta . Učinite to tri puta dnevno.

Lijekovi

Koristite protuupalni lijek . Lijekovi poput aspirina ili ibuprofena često koriste za svoje nesteroidne i protuupalna svojstva prema Američke akademije ortopedskih kirurga . Vaš liječnik svibanj želite propisati određene lijekove za vas .
Vježbe

Nemojte vježbe istezanja . Držeći svoje tele i gležanj mišiće rastegnut , možete smanjiti stres staviti nakon pete zupčaničkih država peta - da - pain.com .

Držite jedno koljeno ravno s peta na terenu . Vaš drugi koljeno će biti savijena . Nagnuti prema naprijed na zid . Noga luk i peta kabel će se protežu kao što ste nagnuti prema naprijed . Držite se protežu za 10 sekundi . Opustite se i vratiti u uspravnom položaju , s nogama uspravi . Ponovite ovu vježbu 20 puta za svaku petu . Čim osjetite bol , zaustavite se odmah . Početak ove vježbe polako i postupno izgraditi svoj trajanja kao vašu udobnost razini povećava .

Koristite plohu . Izvođenje vježbe istezanja dok je nagnut prema naprijed na kuhinjskom pultu . Raširite noge apart , jednu nogu ispreddruge. Prema nismat.org , savijte koljena i čučanj dolje . Budite sigurni petama su na terenu za što je duže moguće . Kao što savijati , osjetit ćete svoje stopalo lukovi i peta kabeli protežu kao peta dolazi izvan zemlje . Držite se protežu za 10 sekundi . Opustite se i vratite se u uspravan položaj s nogama ravno . Ponovite ovu vježbu 15 puta .