Remen za tendonitis terapija

Rukavac tendonitis ( tenosinovitis ) jeupala tetiva u zglobu . Simptomi mogu uključivati ​​bol ili peckanje u zglob ili podlaktice području . Vaš zglob može pop ili kliknite kada ga premjestiti . Postoje tri vrste ručni tendonitis : Remen istezačke ( potezi dlanom prema podlaktice ) , ručni ekstenzora ( potezi dlanom od podlaktice ) i de Quervain je tendonitis ( između palca i ručnog zgloba ) . Liječenje može uključivati ​​odmor, led , topline i raznih istezanja i otpora vježbe . Odmor i Ice

Prema itendonitis.com ,većina najposjećenija stranica na internetu za tendonitis, odmor i leda su prvi koraci u liječenju tendonitis . Ostatak se spriječilo daljnje pogoršanje ručnog zgloba tendonitis . Također možete koristiti longete ili ručni aparatić izolirati svaki pokret . Led smanjuje upalu i bol suženje krvnih žila u zglobu ( vazokonstrikcija ) . Led bi trebao biti primijenjen u prvih 48 sati nakon početka ručni tendonitis . Ice je najučinkovitije ako stisnuti led izravno protiv ručnog zgloba u 20 - minutnim intervalima tijekom dana ( svaka 3-4 sata) . Uzdizanje zglob iznad srca također može smanjiti otekline i bol .
Lijekovi

Anti - upalni lijekovi kao što su ibuprofen, naproksen i aspirin može smanjiti otekline i bolove uzrokovane zglob tendonitis . Ovi lijekovi su Cox - 2 inhibitori . Oni smanjuju upalu i bol smanjenjem učinke Cox - 2 enzima i prostaglandina (kemikalije poznate kao supstancija P) , prirodni tjelesni upalni odgovor za iritacija ili ozljeda mišića, tetiva i ligamenata . Vaš liječnik može propisati steroide za teže slučajeve ručni tendonitis .
Istezanja i snage - building vježbe

na Sveučilištu u Michiganu zdravstvenog sustava na med . umich.edu preporučuje neke od sljedećih vježbi rehabilitacije za zapešće tendonitis :

Fleksija vježbe : Mjestonatrag svoje ruke na koljena i držite ga ispred vas . Polako savijati zglob prema vama , držite ga za pet sekundi, a zatim ga izravnati . Ponovite ovu vježbu 10 puta i ponovite vježbu još dva puta ( ukupno tri seta )

ekstenzije vježbe : . Ovaj put , držite zglob u ispred vas ili na koljeno sa svojim dlan okrenut prema dolje . Polako pomaknite prstima prema gore prema vama koliko god možete . Drži da je pokret za pet sekundi , a zatim se opustite . Nemojte tri serije po 10 ponavljanja

Side - to-side vježbe : . Savinite zglob na obje strane , držeći svaki pokret za pet sekundi . Nemojte tri serije po 10 ponavljanja .

Također možete napraviti ekstenzije i fleksije vježbe čekićem ili svjetlo budaletina za izgradnju snage u vašem zapešću tetive . To će također pomoći u promicanju ozdravljenja promicanjem krv ( koja liječi s kisikom i hranjivim tvarima ) pritjecati u prostoru .

Konačno , stisnuti gumenu loptu za pet sekundi . Ponovite 10 puta i to tri ukupne seta vježbi .
Vremenski okvir

Nema skup vremenski okvir za prevladavanje ručni tendonitis . Međutim , obično ćete se oporaviti brže ako koristite cijelu paletu tretmana .