Prevencija kifoza

kifoza jenenormalan van zakrivljenost kralježnice . Zajednički termin koristi za opisivanje kyphosis je " grbav ", jer sestanje čini ramena grba naprijed . Postoji više uzroka kifoza ; neki mogu spriječiti , a neki nisu . Neki od nonpreventable uzroka kifoza su prirođeni deformiteti , artritis , urođene mane , endokrinih poremećaja , te određene bolesti . Kifoza koja uzrokuje držanje i osteoporoze može se spriječiti kroz određene lifestyle prakse . Prema Dječjoj bolnici ", posturalna kyphosis jenajčešći oblik" kifoza , što znači da je većina kifoza slučajeva moglo biti spriječeno . Držanje

održavati dobar stav u svako doba kako bi spriječili držanje vezane kyphosis . Kad sjedi i stoji , držati leđa ravno , ramena natrag , vaša brada gore , a glava ravno . Osoba koja se ne koristi za sjedenje i stajanje uz dobro držanje , mogu imati problema s takvim aktivnostima . To je zato što su različiti mišići koriste držati tijelo u dobrom položaju . Ako ustanovite da ne možete zadržati dobar stav , vidjeti fizioterapeuta , koji će se koristiti fizikalnu terapiju kako bi vam pomoći da izgradite odgovarajuće mišiće potrebne za dobro držanje .
Gustoća kostiju Test

imati test gustoće kostiju saznati ako imate osteopenija ili osteoporoze , tako da možete vježbati dodatne mjere protiv osteoporoze vezane kifoza . Ako imate osteoporozu , vaš liječnik može propisati lijekove osteoporoze kako bi se vaše tijelo graditi koštanu masu .
Vježba

učiniti weight-bearing vježbe za izgradnju kostiju masa . Dobri primjeri weight bearing vježbe su hodanje , aerobik , ples , i dizanje slobodni utezi . Uvijek bi dobili odobrenje od svog liječnika prije početka programa vježbanja .
Prehrane i dodataka

Jedite hranu bogatu kalcijem i vitaminom D da bi se kosti jake . Dobra hrana jesti su mlijeko , sir , brokula , a vitamin D obogaćene žitarice . Razgovarajte s nutricionistom ili liječnikom za dodatne savjete i savjete na kyphosis - preventivni prehrani . Također možete uzeti kalcija i vitamina D , ako ste zabrinuti da je vaša dijeta je nedostajalo . Ako se odlučite da se nadovezuje , razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da se nadovezuje ne uzrokuju da se previše kalcija i vitamina D u prehrani .
Prestati pušiti

Prestanite pušiti , ako je moguće . Pušenje smanjuje sposobnost tijela da apsorbira i koristi kalcij . Možete koristiti over-the -counter zamjenu nikotina programa kako bi se smanjio apetit kad odvikavanje od pušenja , ili možete pitati svog liječnika za lijekove na recept koji će vam pomoći da prestanete pušiti .

Hormonske nadomjesne terapije

Razgovarajte sa svojim liječnikom o koristima hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) , ako steu menopauzi žena . HRT smanjuje vjerojatnost od osteoporoze . Mora se napomenuti da iako HRT je dobar za prevenciju osteoporoze , što se povećava kod žena rizik od moždanog udara i razvijanja određenih vrsta raka . Vaš liječnik će vagati rizike i koristi od HRT-a , s obzirom na svoju posebnu zdravstvenu povijest , prije nego što odluči , ako HRT je prava stvar za vas .