Liječenje za djelomični Tear u rotator pljuska
Djelomični suze ramenu je okretaljka pljuska može biti uzrokovan prekomjernim , ponavljaju pokreta ili traume na ramenu iz sportske ozljede . To može biti bolno i ometati dnevne aktivnosti i rutine . Ako suze su pristrani i nisu teški , mogu se liječiti kod kuće s uspjehom . Početno liječenje
S prvim znacima koji imaju bolove u ramenu , trebali prestati aktivnosti koje otežavaju zglob . Zaustavite bilo preko glave dosežu ili dizanje teških predmeta . Pomoć pri vožnji i ostalih dnevnih aktivnosti mogu biti potrebna . Iceramena dva ili tri puta dnevno i uzeti protuupalni lijek protiv bolova .
Topline terapija
Nakonbol je oslabio , koristiti isprekidano topline terapija . Korištenje grijanje jastučić , izmjenjivati leda s tretmanima topline . To će vaditi krv na tom području kako bi se s ozdravljenjem .
Istezanje i jačanje Srpski Srpski
programa istezanje je važno držati ramena mišiće i tetive od počelo usporavati . Vježbanje će vam pomoći poboljšati snagu ramena . Prilikom pokretanja programa poboljšanja , započeti bez utega i postupno kretati prema vježbanje s lakih ručnih utega . Proteže i vježbe treba biti učinjeno dnevno .
Održavanje
biste spriječili buduće suze ramena u rotator pljuska , predanost rutinu vježbanja je bitno za održavanje rame jaka . Uvijek zagrijte ramena mišiće sa svjetlom istezanja prije neku aktivnost koja može staviti zahtjeve na zglobu .
Stručnu procjenu
Savjetujte se s liječnikom ili sportski ortopedske liječnika ako bol i bol se nastavlja i nakon par tjedana . Liječnici mogu ocijeniti rame odrediti daljnje korake za liječenje .
