Kako liječiti iznenadna bol u zglobu
led ili ručnika Screenshot Grijanje jastučić
Prikazati više uputa
Liječenje Iznenadna ručni zglob bol
1
Zaustavite sve fizičke aktivnosti obuhvaćaju ručne zglobove . Nosite ručni braće imobilizirati svoj ručni zglob .
2
Uzmite 2 ibuprofen ili naproksen tablete svakih 4 do 6 sati tijekom dana . Ponovite sve boli i upale su se povukli.
3
Stavite led u santama leda ili unutar ručnika . Remen ili vezati led ili ručnik na ruci , tako da je ona napeta izravno protiv ručnog zgloba . Ostavite led na ruci za 15 do 20 minuta . Oplemeniti svoj zglob iznad svoje srce često kontrolirati upalu i bol .
4
Nakonpočetne upale i bol su se povukle , koristite grijaču ploču nekoliko puta dnevno . Prije ili poslije toplinske obrade , nježno masirajte zglob za 5 minuta . Ponovite nekoliko puta na dan
5
Nakon što upalu i bol su pod kontrolom , obavljati sljedeće dvije vježbe : . Rukom otvorena i prsti proširene ( dlan okrenut daleko) , zgrabite leđa prstima i polako savijati ruku prema dolje i prema unutra ili mesnate stranu ručnog zgloba . Pruži ručnog zgloba i mišića podlaktice za 5 sekundi , a zatim se opustite . Imate 3 seta (broj puta napraviti vježbu ) od 10 ponavljanja . Dalje , okrenuti svoju ruku okolo, tako da dlan je okrenut prema vama ( ručno otvoriti i prstima proširena ) . Zgrabite svoje prste i iskriviti ruku unatrag . Nabavite dobar protežu za 5 sekundi , a zatim se opustite . Imate 10 ponavljanja i 3 ukupne seta ove vježbe .