Kako ojačati Tendons &Ligamenti

Jake tetive i ligamenti sutemelj za razvoj visoke razine mišićne mase , prema " oblikovanje tijela Biblije za muškarce . " Tetive i ligamenti su vlaknaste žice koje povezuju vaše zglobove na vaše kosti te vas zaštititi od sebe ranjavanje tijekom napornog vježbanja . Istezanje dnevno u kombinaciji s konfuzan vaše vježbanje rutinu može vam pomoći da poboljšate svoju rutinu u dugoj run.Your tijelo treba imati adekvatnu podršku kako bi se ojačati svoje mišiće , što znači da ćete morati izvoditi pokrete kratkog dometa tijekom vježbanja izgraditi svoje tetive i ligamenti , prema BodyBuilding.com . Upute Screenshot
1.

Stretch 10 minuta da se ugrijemo . Warm -up pomoći pripremiti svoje tijelo za naporne aktivnosti labavljenju up zglobove i može ublažiti bol mišića nakon treninga kao dobro.
2

Koristite trening visokog otpora koji prisiljava da rade svoj ​​tetive i ligamenti više nego što bi obično s obzirom na količinu i težinu . Kao što je vaše tijelo navikne na težini , postupno povećati količinu šokirati svoje tetive raditi više .
3

vježbe s kratkim raspon pokreta . Vježbanje u pravilu radi iz vaše mišiće , ali smanjuje opseg svojih čučnjevi , bench press , rame preše ili nogu lifta usredotočuje na svoje tetive i ligamenti .
4

Polako . Stavljanjem previše pritisak na svoje tetiva i ligamenata može uzrokovati puknuća ligamenta ili tendinitis , koja je upala tetive .