Kako izgraditi lumbalne mišiće

Mišići lumbalne kralježnice su podijeljene u tri skupine na temelju položaja i funkcije . Prvi se zove psoas glavni i pridaju ispred . Ovi mišići flex zgloba kuka i luku donjem dijelu leđa . Trbušne mišiće će ići u ovu skupinu . Drugi se sastoji od Kvadrat lumborum i lateralnog intertransversarii i pričvrstiti za . Oni savijte lumbalne kralježnice u stranu i pomoći s rotacijom . Zadnja , imamo interspinales , intertransversarii mediales , multifidi , lumbalne podizač spinae ( longissimus i iliocostalis ) i glutes.These mišiće produljiti lumbalne kralježnice . ( Ref. 2,3 ) Morate zadržati te jake mišiće i fleksibilan kako bi izbjegli bolove u leđima . To je ono što vam je potrebno
podloga za vježbanje